המינרלים החיוניים לבריאות העור

לצד הוויטמינים, החלבונים והשומן, קיימים גם המינרלים. אך מהם המינרלים? ומדוע הם חשובים כ”כ לגוף?

המינרלים הם קבוצה של יסודות, רובם מתכות, והם חיוניים לגוף. חלק מהמינרלים מופיעים בכל היצורים החיים, ובלעדיהם אין החיים יכולים להתקיים, אחרים חיוניים פחות. הגוף צורך את המינרלים כחלק מהמזון ולא בצורתם הגבישית (למעט מקרים נדירים, כמו מלח בישול, הנצרך גם בצורתו הגבישית).

סידן וזרחן

סידן, (קלציום), וזרחן (פוספור), הינם מינרלים חיוניים הנחוצים לגוף לצורך בניית שיניים, שיער, ציפורניים ועצמות בריאות.

הסידן מסייע לתיקון עור פגום ולהחייאת עור עייף ונטול חיים. חוסר בסידן עלול להוביל לריקבון שיניים ולנסיגת חניכיים.

מקורות תזונתיים עיקריים לסידן: מוצרי חלב, חיטה מלאה, ירקות עלים, סלמון, סרדינים, צדפות וסרטנים, סויה, זרעי חמנייה, אגוזי מלך, תפוז, לימון.

זרחן – מסייע גם הוא להשגת שיניים וחניכיים בריאות.

מקורות תזונתיים לזרחן: מוצרי חלב, חלמון, דגים, עופות, בשרים, דגנים, דגני בוקר, אגוזים, מיצי פירות, חלב.

כרום

מינרל המשפר את זרימת הדם ובכך מסייע להשגת עור ושיער בריאים.

מקורות טבעיים לכרום: שמרי בירה, גבינה, שמן חיטה, כבד, צדפות, בשר, דגנים מלאים.

נחושת

הנחושת חשובה לייצור פיגמנט העור ולמניעת שטפי דם תת-עוריים. הנחושת חוברת גם למינרלים אחרים כדי לעזור לסיבים האלסטיים התומכים בעור.

מקורות טבעיים לנחושת: כבד בקר, עוף, ירקות עליים, פטריות, אגוזים, צימוקים, צדפות, דגנים מלאים.

יוד

היוד מסייע ליצירת שיער, ציפורניים, עור ושיניים בריאות.

מקורות טבעיים ליוד: מלח יוד, צדפות, בצל, מאכלי ים, שמנים צמחיים.

ברזל

הברזל חיוני לציפורניים בריאות, לגון עור בריא ולצמיחה תקינה של השיער.

 מקורות טבעיים לברזל: חלמון, מולסה שחורה, ירקות ירוקים-כהים, פירות וקטניות מיובשים, בשר רזה, כבד, חיטה מלאה.

מגנזיום

המגנזיום מסייע למניעת בעיות עור שונות.

מקורות טבעיים למגנזיום: שקדים, תפוח, משמש, בננה, סובין, תירס, מוצרי חלב, תאנה, אשכולית, לימון, בשרים, ירקות עליים, סויה.

אשלגן

מסייע לשמור על עור בריא ולמניעת בצקות.

מקורות טבעיים לאשלגן: בננה, פירות הדר, פירות מיובשים, קפה, ירקות טריים, קיווי, בשר רזה, קטניות, בוטנים, תפוחי אדמה, תה.

סלניום

שומר על גמישות העור, מסייע למניעת קשקשים ולחיסולם.

מקורות טבעיים לסלניום: אספרגוס, סובין, ברוקולי, עוף, חלמון, חלב, בצל, בשר אדום, מאכלי ים, עגבניות, דגנים מלאים.

גופרית

מסייעת לשמירה על שיער, ציפורניים ועור בריאים, וכן מונעת דרמטיטיס, אקזמה ופסוריאזיס.

מקורות טבעיים לגופרית: סובין, כרוב ניצנים, כרוב, גבינה, צדפות, ביצים, דגים, פטריות, אגוזים, אפונה, שעועית, דגנים מלאים.

אבץ

האבץ מסייע ליצירת הקולגן, למניעת קמטים, לעור יבש ולסימני לידה, וכן מזרז החלמת דלקות ופצעי עור. כמו כן הוא מונע איבוד שיער וציפורניים שבירות או עם כתמים. חוסר באבץ עלול לגרום לחוסר בוויטמין A גם אם לוקחים תוספי ויטמין זה.

מקורות טבעיים לאבץ: שמרי בירה, ביצים, בשר אדום רזה, קטניות, פטריות, חלב דל שומן, דלעת, זרעי חמנייה, צדפות, תרד, דגנים מלאים.

דרך נוספות לצריכת מינרלים חיוניים היא באמצעות מוצרי GERnetic, הפועלת בשיטת הסלולותראפיה, מטפלים בכל בעיות העור ע”י הזנת העור עם מינרלים חיוניים והאלמנטים החסרים בגוף.

כנס/י ללמוד עוד!