Archive for category: כללי

מה הקשר בין עור יבש ותזונה? מה כדאי לאכול כשסובלים מעור יבש? ממה כדאי להימנע? באמצעות תזונה נכונה תוכלי להחזיר לעור את הלחות והרכות החסרים לו.

סובלים מעור יבש? החדשות הטובות הן כי יש קשר ישיר בין עור יבש ותזונה. כך תוכלו לשפר את מצב העור שלכם באמצעות שינוי התזונה.

ראשית, דאגו לתפריט מאוזן הכולל:

ירקות, פירות, דגנים, גרעינים ואגוזים.

איכלו חלבון איכותי מירקות. הרבו בצריכת מזונות חיים.

איכלו מזונות העשירים בגופרית, כגון שום, בצל, ביצים ואספרגוס.

הגופרית מסייעת לשמור על העור רך וצעיר.

איכלו הרבה מאכלים צהובים וכתומים.

אלה עשירים בבטה-קרוטן, הידוע כנוגד חמצון. גזר טוב לכך במיוחד.

שמן זרעי פשתן לא מזוקק, בכבישה קרה, ניתן להוסיף בסלטים, על תפוחי אדמה אפויים, או בכל ארוחה שאתם מכינים שאינה דורשת חימום בחום גבוה – יהפוך את העור היבש לרך ולח.

השמן הזה מכיל את חומצות השומן החיוניות אומגה-3, חומצה אלפא-לינולנית וחומצה לינולנית אומגה-6. אלה הופכות בגוף להורמון המסייע לשמירה על בריאות העור.

מלון, גזר ומשמש הם מזונות “מחממים” לעור יבש משום שהם עשירים בוויטמינים A ו-C – שניהם חיוניים ליצירת עור רך ולח. איכלו אותם שלמים, או שתו כמיץ.

איכלו מזונות עשירים בחומצה פנטוטנית (ויטמין B5), כמו גבינה, יוגורט טבעי, כפיר, ירקות עליים ירוקים, שמרי מאכל ונבט חיטה. חומצה פנטוטנית נדרשת לסינתזה של השומנים והשמנים הדרושים לעור.

שתו לפחות ליטר מים איכותיים מדי יום כדי לשמור על לחות העור.

הימנעו ממאכלים מטוגנים, משומן שאיננו צמחי ומשמנים צמחיים שעברו תהליך חימום. השתמשו בשמנים שיוצרו בכבישה קרה בלבד. שמנים מחוממים גורמים לייצור רדיקלים חופשיים, שלהם השפעה הרסנית על העור.

אל תשתו משקאות קלים ואל תאכלו סוכר, שוקולד, צ’יפס, או ג’אנק פוד לסוגיו.

הימנעו מאלכוהול ומקפאין למרכיבים אלה השפעה משתנת, והם גורמים לגוף ולתאי העור לאבד נוזלים ומינרלים חיוניים.

לסיכום, עור יבש ותזונה קשורים בקשר ישיר ועל כן באמצעות שינוי קל של ההרגלים תוכלו לראות תוצאות על הפנים שלכם!

רוצה ללמוד על מוצרים מתאימים לעור יבש? לחצי כאן

קראת את 2 השלבים הקודמים בטיפוח העור? קבלי את השלב השלישי של טיפוח העור – שמירה על לחות העור.

שלב 1 – 20 דקות של שגרה

שלב 2 – שמירה על מראה העור

לחורף יש נטייה לייבש את העור שלנו ולכן במיוחד בעונה הזו חשוב להקפיד על השלב השלישי בשגרת הטיפוח שלך:

המים הם המרכיב הסודי הדרוש להשגת עור רענן. עור מלוחלח היטב הוא רך וגמיש, זוהר, בריא ומזדקן לאט יותר מאשר עור שאינו לח מספיק.

המים מונעים מהעור מלהתייבש ולהיסדק, ובכך שומרים על לחות העור ומאטים את תהליך ההזדקנות שלו.

המים עוברים מתוך הגוף אל פני העור בתהליך המכונה “איבוד מים טרנספידרמלי” וגורם לעור להיות מוצק ומלא. אם אתם סובלים מחוסר בנוזלים, שכבות העור העליונות יתייבשו ויהפכו לשבירות.

שתייה של שש כוסות מים ביום לפחות ואכילת פירות וירקות עשירים בנוזלים ישפרו את מצבו של עור יבש או שומני, ישמרו על לחות העור והם חיוניים למניעת ניצולו של מאגר הנוזלים בעור במקרה של מחסור נוזלים בגוף.

בנוסף להזנה בנוזלי הגוף ושמירה על לחות העור, העור זקוק גם לחידוש מאגר המים מגורם חיצוני. קרם לחות או כל חומרי לחות אחרים מושכים את הלחות אל פני העור ושומרים עליה שם. עור צעיר יותר זקוק לייצוב מועט יחסית לעור מבוגר יותר הדורש טיפולי הזנה קבועים.

חשוב לשים לב, כי לחות לא ניתן להחדיר דרך העור. מולקולה של מים גדולה מהנקבובית, ואינה יכולה להיכנס לתוך העור. קרמים הם רק תוספת לנוזלים הפנימיים.

בנוסף, לחות העור בורחת כאשר בגוף ישנם מחסורים של אלמנטים חיוניים: ויטמין B, חומצות אמינו, יסודות קורט ועוד, לכן גם כאשר שותים מספיק מים ואוכלים פירות וירקות.

צריך לדאוג לספק לגוף את האמלנטים החיוניים כדי שהלחות לא תברח ובכדי שהעור יישאר רך וגמיש.

על המדפים ניתן למצוא מגוון גדול של קרמי לחות, מכל מיני סוגים. בין אלה: קרמים המבוססים על גליצרין ירקות, מי ורדים, שמן חוחובה, שמנים המכילים ויטמין E, סורביטול, דבש, אלו-ורה ואיריס. אז איך נדע איזה מהם הכי מתאים לעור הפנים שלי? ומה בעצם ההבדלים ביניהם?

מוצרים רבים לטיפוח העור מכילים שמן מינרלי. שמן זה עלול לייבש את העור, לסתום את הנקבוביות ולמנוע מהעור לנשום ולהיפטר מהחומרים המיותרים שעליו.

רוב חומרי ההזנה של העור מרגיעים אותו ונותרים על פניו.

לעומת זאת, שמני-נשא, בעלי המבנה המולקולרי המיוחד, מצליחים לחדור דרך הנקבוביות עד לשכבת הדרמיס. כשהם מעורבים בשמני-בסיס, שמני-הנשא אינם סותמים את הנקבוביות – הם קלים דיים כדי להיספג בעור.

אין לך זמן לחפש מוצרים ואת הצמחים המתאימים? הנה כמה המלצות למוצרים שלנו שמכילים חלק מהחומרים הנפלאים הללו ועוד הרבה יותר מזה:

HYDRA GER – מסיכה עדינה המיועדת למנוע מהעור אובדן לחות. מורכבת מחלבון חלב הידרופובי עשיר בחומצות אמינו ועוד הרבה דברים טובים.

GER OXY – קרם פעיל, מכיל תמצית ביולוגית עשירה בחומצות אמינו, תמציות צמחיות של מרווה, פרע, קמומיל ועוד, ויטמינים, שמן שקדים ועוד המון דברים טובים.

כיצד מאבחנים עור יבש, מה גורם למצבי עור יבש, הסימפטומים של עור יבש, והטיפול בו

עור יבש

עור יבש, החסר שמנוניות ומראה בריא, צריך להיות מטופל, אם אתם סובלים מהבעיה. עור יבש פירושו שהעור מכיל פחות מים מהנדרש. הדבר עלול להיות תוצא של סביבה המייבשת את העור, וכן עקב בעיות שונות כמו פסוריאזיס. אם יש לכם עור יבש כתוצאה מבעיה כלשהי, ראשית עליכם לטפל בבעיה. כדי לשמור על עור בריא למרות שינויים סביבתיים, תוכלו לטפל בו בדרכים רבות. אבל תחילה בואו נבין מהו עור יבש, כיצד העור שומר על המים שבתוכו, וכמה טיפולים יומיים ואיזה מוצרים עשויים לעזור.

הגורמים לבעיית העור היבש

אם אתם סובלים מעור יבש, מתקלף וקשקשי, המגרד ולעיתים גם סובל משלפוחיות, ייתכן שאתם זקוקים לטיפול. היוועצו עם רופא העור או גורם מקצועי ובדקו קודם כל מה הבעיה. בעיות כמו פסוריאזיס גורמות לתחושה לא נוחה ולכך שהעור יהיה יבש. אם אתם בטוחים שאינכם סובלים מבעיות עור, ייתכן פשוט שהעור שלכם התייבש בגלל מוצרים לא נכונים, תנאים סביבתיים, רחצה מופרזת, ועוד.

הסימפטומים של עור יבש

הסובלים מעור יבש יכולים להבחין בין עורם לעור נורמלי של אנשים אחרים. הסימנים החיצוניים של עור יבש יכולים לכלול:

עור גס למראה

גירודים

תחושה של עור מתוח אחרי רחצה או שחייה

העור נראה יבש

קשקשים

קמטים וחריצים בגיל מוקדם מדי

סדקים ושברים

הטיפול נגד עור יבש

לפני שאנחנו דנים בטיפול בעור יבש – כמה פרטים על השכבה החיצונית של העור, זו המכונה השכבה הקרנית. שכבה זו מכילה בעיקר תאי עור מתים, המוחלפים בידי תאי עור בריאים. שכבה זו מכילה שומנים (ליפידים) ולחות. השומנים מגנים על העור מפני אובדן הלחות שלו. כשאתם מסלקים את השומנים מהשכבה החיצונית של העור, המחסום שבין העור לסביבה מוסר גם הוא. התוצאה: איבוד מים של העור. קרם לחות שומר על השומנים כך שלא ייפגעו ומוסיף להגנה. רבים נוטים לחשוב שחומרי הלחות מוסיפים מים לעור. טעות. כמה מהתכשירים מושכים מים מהאטמוספירה, אבל רובם מגנים על העור מאיבוד מים.

כדי לשמור על לחות העור, יש לדאוג לכך שלא תקלפו את השכבה החיצונית השומנית של העור ושלא תחיו בסביבה יבשה מדי. סביבה שכזו גורמת למים שבעור להתאדות. אמבטיות ממושכות, במים חמים, רחצה מוגזמת וכו’ – כל אלה גורמים לחיסול השכבה החיצונית השומנית של העור. לפיכך, התקלחו במים חמים, אבל אל תגזימו באורך הרחצה. הוסיפו למים שמנים. מרחו על עצמכם קרם לחות בתוך 3 דקות לאחר המקלחת/אמבטיה והספיגו את המים מעל עורכם בטפיחות קלות במקום בשפשוף.

נסו שלא לחיות בסביבה יבשה מאוד. מחממים ומזגנים מייבשים את האוויר. הוסיפו מכשירים גורמי לחות כדי שהאוויר יהיה לח במידה. מירחו על גופכם קרם לחות כמה שיותר פעמים. הימנעו מסבון חריף והעדיפו סבון שאינו אגרסיבי המכיל חומרי לחות. לצד קרם הלחות השתמשו במוצרים המכילים חומצה אלפא-הידרוקסית העשויים לסייע לכם לשמור על בריאותה של שכבת העור החיצונית. גם מוצרים המבוססים על ויטמין A עשויים לעזור. שימו לב שלא להגזים בשימוש בהם, כי כמות עודפת עלולה דווקא לייבש את העור. היוועצו עם הרופא שלכם בנוגע לדרך הטיפול הנאותה כדי לשמור על לחות העור. השתמשו בקרם לחות מועשר בנוגדי חמצון ובחומצות אלפא-הידרוקסיות המיועדות במיוחד לעור יבש, ודאגו לתחזוקה יומיומית של העור כדי לשמור על לחותו.

גיל

עם ההזדקנות העור שלנו עובר שינויים רבים. הוא הופך לדק יותר, מפתח קמטים, מתדלדל, מאבד מיכולתו לייצר חלב (היוצר את השכבה השומנית על פניו) וזיעה, וכן נדרש יותר זמן כדי לחמם אותו. עם ההזדקנות העור מאבד גם את יכולתו לשמור על לחות תאי העור והופך ליבש יותר. לפיכך, רוב חומרי הלחות הופכים חשובים יותר בגיל מתקדם. בגיל המבוגר יש להגביר את תכיפות השימוש בקרם לחות.

סיבוכים

עור שיבש בצורה קיצונית שלא דואגים לו עלול לגרום לסיבוכים רבים, כמו אקזמה, דלקת בזקיקי השיער (פוליקוליטיס), צלוליטיס, ועוד. מירב הסיכויים שסיבוכים אלה יקרו אם גורמי ההגנה הרגילים של העור נפגעו בצורה קשה, לדוגמא – עור יבש מאוד עלול לגרום לחתכים עמוקים או פיסורות, שעלולים להיפתח ולדמם, ובכך לפתוח את הפתח לחיידקים.

 רוצה ללמוד על מוצרים מתאימים לעור יבש? לחצי כאן

האם הפצעונים שלך שייכים למחזור החודשי? מדוע לבנים יש יותר פצעונים בגיל ההתבגרות? האם ההיריון אחראי להיווצרות אקנה?

המידע המובא בכתבה זו מבוסס על המידע הכללי הרווח באתרי הרפואה והמדע בעולם, אין לראות בו כל המלצה או ייעוץ לטיפול ואין לראות בו ייעוץ או המלצה לרכישת תרופות. במידה והנך זקוק/ה  לטיפול או הכוונה פני/ה לגורם הרפואי, המקצועי המתאים.

לגבי מיליוני נשים, זה קורה בדיוק של שעון שוויצרי כל חודש: לחץ, התנפחות, מצבי רוח, וגם אקנה. המומחים יודעים כי אקנה מושפע מההורמונים, אבל היקף המחקרים בנושא היה מוגבל באופן יחסי – עד לאחרונה. מחקר שנערך על ידי הדרמטולוג אלן שליטא אישר כי כמעט מחצית מכל הנשים סובלות מהופעת אקנה במהלך השבוע הקודם לקבלת המחזור.

סוג מיוחד זה של אקנה – אקנה הורמונלי – לא תמיד מגיב לטיפולים המסורתיים, כמו משחות נקודתיות, או אנטיביוטיקה. מספר רמזים עשויים לסייע לרופא שלך לאבחן את האקנה המושפע מההורמונים:

• הופעת אקנה של מתבגרים, או התפרצות פצעונים בפעם הראשונה אצל מתבגרים.
• הופעת פצעונים לפני המחזור.
• היסטוריה של מחזור לא סדיר.
• שומניות מוגברת על פנייך.
• שעירות יתר (הירסוטיזם), או הופעת שיער במקומות לא שגרתיים.
• רמות גבוהות יותר של אנדרוגנים מסוימים בדם.

בעוד שאקנה המושפע מההורמונים מתחיל בדרך כלל בגיל 25-20, הוא יכול לפקוד גם בני נוער ונשים מבוגרות, והוא עקשן בעיקר אצל נשים מעל גיל 30. אלה נוטות לסבול מפצעונים בחלק התחתון של הפנים, בעיקר על הסנטר וקו הלסת. בעוד שאצל חלקן הפצעונים יכולים להופיע על החזה והגב, אצל רובן הפצעונים מופיעים אך ורק על הפנים. אקנה הורמונלי בדרך כלל איננו חריף ומוגבל לחטטים מוגלתיים ולתפיחות מודלקות, כמו גם לקומדונים מקריים. אבל איך הוא מתחיל בכלל?

אקנה הורמונלי של מבוגרים – גיל ההתבגרות:

שם הכל מתחיל. מתישהו לפני תחילת גיל ההתבגרות המינית (בסביבות גיל 10-9) בלוטות החלב מתחילות לייצר אנדרוגן המכונה דיהיידרופיאנדרוסטרון סולפייט. אנדרוגנים אחרים – אותם הורמונים זכריים הפעילים בגוף האישה – כמו טסטוסטרון ודהיידרוטסטוסטרון, חוברים להם בתחילת גיל ההתבגרות. כל אותם הורמונים מעוררים את פעולת בלוטות החלב כדי שתיצורנה יותר שמן טבעי של העור, החלב (סבום). זו הסיבה לכך שעור שומני ואקנה רווחים כל כך אצל בני נוער.

באופן טבעי, היות שלבנים יש יותר הורמונים “זכריים”, אקנה של גיל ההתבגרות נוטה להופיע בצורה חריפה יותר אצל הבנים. הטיפול באקנה זה יכול להיות מאתגר מאוד, משום שההורמונים מיוצרים ללא הרף. הם עשויים להגיב לטיפולים כמו משחות נקודתיות (רטינואידים או בנזואיל פרוקסיד), לעיתים בליווי אנטיביוטיקה הנלקחת בבליעה. עם זאת, כשגופם מתפתח, בני הנוער עלולים לסבול מכמה שינויים הורמונליים חריפים – ועקב כך להפסיק להגיב לתרופות אלה. משך הטיפול באקנה צריך להיות מותאם לעיתים קרובות יותר, בהתאם לגלים ההורמונליים הללו.

אקנה הורמונלי של מבוגרים – מעגל אכזרי.

נשים רבות נכנסות לגיל הבגרות בלי להיפרד מהאקנה שלהן. אחרות יכולות שלא לפתח אותו עד שנות ה-20 או ה-30 שלהן, כשהן סובלות מהופעת פצעונים קבועה בשבוע שלפני המחזור. מדוע? במהלך מחזור תקין (במידה והאשה לא משתמשת בגלולות למניעת הריון), רמות השיא של האסטרוגן הן בסביבות אמצע המחזור, ואז הן יורדות לקראת סיומו. לאחר הביוץ, השחלות מתחילות לייצר פרוגסטרון, הורמון אחר המעורר את פעילות בלוטות החלב. עם השומן המיותר מגיע גם האקנה.

הורמונים הם גם שאחראים לאקנה אצל נשים בהריון. בלוטות החלב נכנסות להילוך גבוה במהלך השליש השלישי של ההיריון, גורמות לעור שמנוני ולהופעת פצעונים תכופה. יש נשים שסובלות מאקנה גם לאחר המנופאוזה (גיל המעבר), כשרמות האסטרוגן מתחילות לרדת, והטסטוסטרון הופך להיות ההורמון הדומיננטי.

אקנה הורמונלי של מבוגרים – מה ניתן לעשות?

לדעתו של ד”ר שליטא, גישת ה”שבי וחכי” איננה יעילה במקרה של פצעונים הורמונליים: “אקנה המחריף במהלך המחזור אינו דבר שהאישה תיפתר ממנו עם ההתבגרות. מומלץ שתפני לדרמטולוג שלך כדי למצוא מהו הטיפול הטוב ביותר עבורך”.

למרבה המזל, יש פתרונות רבים. בין אם פתרון פשוט, כמו הסדרת המחזור באמצעות אמצעי מניעה בבליעה, או שילוב של תרופות אלה עם טיפולים נקודתיים או מערכתיים.

לאיתור מוצרים לטיפול באקנה לחצו כאן