נעים להכיר – המינרל מגנזיום

הוא אחד המינרליים החיוניים ביותר לפעילות תקינה של גופנו, מעורב במאות תהליכים שונים המתרחשים בגוף ונוכח כמעט בכל תכשירי ג’רנטיק. הגיע הזמן שנכיר מקרוב את המינרל מגנזיום וחשיבותו.

מגנזיום הוא מינרל חשוב ביותר לשמירה על בריאותנו. הוא חיוני לתפקוד תקין של מערכות הגוף, לוקח חלק ביותר מ- 300 תהליכים בגוף האדם וחיוני מאוד לטובת תפקוד תקין של התא, בייצור נוגדנים ובחיזוק האנזימים. ספיגת המגנזיום בגופנו מתבצעת במעי, כאשר נטילת ויטמין D מחזקת את ספיגתו.

אורח החיים המודרני והמתועש הכולל מזון מהיר ושתיית מים מותפלים, עלולים לגרום לחוסר במגנזיום אצל רבים מאתנו. התצרוכת היומית המומלצת של מגנזיום אצל אדם בוגר עומד על כ- 420 מ”ג לגברים וכ- 320 מ”ג לנשים.

חוסר במגנזיום עלול להוביל לרגישות וגירוי תת-עורי, עוויתות בעפעף, עייפות, נדודי שינה, התכווצות שרירים, מצב רוח ירוד וכו’.

מקורות למגנזיום בתזונה:

מגנזיום ניתן למצוא בירקות ירוקים כגון: תרד וברוקולי, בקטניות כגון: שעועית ואפונה.

מזונות נוספים שבהם מצוי מגנזיום הינם: אגוזי ברזיל וקשיו, ערמונים, נבט חיטה, דגנים מלאים, סובין, אורז חום, בננה ואבוקדו.

ג’רנטיק משלבת בתכשיריה את המינרליים החיוניים לגוף האדם, ביניהם המינרל מגנזיום, במינון פיזיולוגי המסייע להשלים חסרים בגופנו ובכך לטפל בתופעות האסתטיות שמשתקפות בגופנו.

 

בא לכם ליהנות משייק טעים ועשיר במגנזיום? המתכון הבא הוא בשבילכם:  

רכיבים:

1 בננה

תערובת של 4-5 אגוזים (ברזיל/ קשיו/פקאן)

2 גבעולי סלרי

2-3 עלי מנגולד

1 תמר יבש

ניתן להוסיף לפי הטעם: משמש יבש, קוביית שוקולד מריר, מייפל טבעי

1 כוס מים או חלב שקדים

1 כוס קרח

מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר וטוחנים עד למרקם הרצוי.

לרוויה!

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.