פוסטים

עור יבש ותזונה נכונה

,

מה הקשר בין עור יבש ותזונה? מה כדאי לאכול כשסובלים מעור יבש? ממה כדאי להימנע? באמצעות תזונה נכונה תוכלי להחזיר לעור את הלחות והרכות החסרים לו.

 

סובלים מעור יבש? החדשות הטובות הן כי יש קשר ישיר בין עור יבש ותזונה. כך תוכלו לשפר את מצב העור שלכם באמצעות שינוי התזונה.

ראשית, דאגו לתפריט מאוזן הכולל:

ירקות, פירות, דגנים, גרעינים ואגוזים.

איכלו חלבון איכותי מירקות. הרבו בצריכת מזונות חיים.

 

איכלו מזונות העשירים בגופרית, כגון שום, בצל, ביצים ואספרגוס.

הגופרית מסייעת לשמור על העור רך וצעיר.

 

איכלו הרבה מאכלים צהובים וכתומים.

אלה עשירים בבטה-קרוטן, הידוע כנוגד חמצון. גזר טוב לכך במיוחד.

 

שמן זרעי פשתן לא מזוקק, בכבישה קרה, ניתן להוסיף בסלטים, על תפוחי אדמה אפויים, או בכל ארוחה שאתם מכינים שאינה דורשת חימום בחום גבוה – יהפוך את העור היבש לרך ולח.

השמן הזה מכיל את חומצות השומן החיוניות אומגה-3, חומצה אלפא-לינולנית וחומצה לינולנית אומגה-6. אלה הופכות בגוף להורמון המסייע לשמירה על בריאות העור.

 

מלון, גזר ומשמש הם מזונות “מחממים” לעור יבש משום שהם עשירים בוויטמינים A ו-C – שניהם חיוניים ליצירת עור רך ולח. איכלו אותם שלמים, או שתו כמיץ.

איכלו מזונות עשירים בחומצה פנטוטנית (ויטמין B5), כמו גבינה, יוגורט טבעי, כפיר, ירקות עליים ירוקים, שמרי מאכל ונבט חיטה. חומצה פנטוטנית נדרשת לסינתזה של השומנים והשמנים הדרושים לעור.

שתו לפחות ליטר מים איכותיים מדי יום כדי לשמור על לחות העור.

 

הימנעו ממאכלים מטוגנים, משומן שאיננו צמחי ומשמנים צמחיים שעברו תהליך חימום. השתמשו בשמנים שיוצרו בכבישה קרה בלבד. שמנים מחוממים גורמים לייצור רדיקלים חופשיים, שלהם השפעה הרסנית על העור.

אל תשתו משקאות קלים ואל תאכלו סוכר, שוקולד, צ’יפס, או ג’אנק פוד לסוגיו.

 

הימנעו מאלכוהול ומקפאין למרכיבים אלה השפעה משתנת, והם גורמים לגוף ולתאי העור לאבד נוזלים ומינרלים חיוניים.

לסיכום, עור יבש ותזונה קשורים בקשר ישיר ועל כן באמצעות שינוי קל של ההרגלים תוכלו לראות תוצאות על הפנים שלכם!

 

רוצה ללמוד על מוצרים מתאימים לעור יבש? לחצי כאן

עור יבש: צמחים ושמנים לטיפול בו

,

אז אילו דרכים טבעיות יש של טיפול בעור יבש? אילו צמחים מתאימים לעור יבש וכיצד להשתמש בהם?

טיפול בעור יבש באמצעות צמחים – “טיפים של סבתא”

 

אלוורה: צמח הידוע כמרפא כוויות, צלקות, עקיצות ופצעים. הוא מרגיע ומלחלח את העור, וכן עוזר להסיר תאי עור מתים. מרחי ג’ל אלוורה נקודתית על אזורים בעייתיים.

 

קלנדולה וקומפרי (סינפיטון / קויה): בעלי תכונות מרככות. ניתן להשתמש בהם בסאונה של הפנים, או להכנת מים צמחיים. הקויה מפחית אדמומיות ומרכך עור מגורה. הוסיפי 5 טיפות של שמן לוונדר או תמצית שיבולת שועל למי האמבטיה. לאחר האמבטיה מרחי על עורך שמן רקפת מדולל או קרם אלו-ורה.

 

שתי תה קמומיל (בבונג), שן הארי (דנדליון), או מנטה (נענע). גם תה שומר (פנל), ציפורני חתול (קלנדולה) ואחרים עוזרים לעור. הוסיפי כפית צמחים לכוס מים רתוחים ושתי מדי יום. שמן טיטרי (עץ התה) ידוע משום יכולתו לחדור לתאי העור. הוסיפי טיפה מהשמן לקרם היום/לילה שלך כדי לסייע ללחלח ולרכך את העור.

 

סאונת פנים צמחית

סאונת פנים שבועית המבוססת על צמחי הקמומיל, הלבנדר והנענע – נהדרת לטיפול בעור יבש.

הרתיחי 4-2 כפות של צמחים טריים או מיובשים ב-2 ליטרים מים. שפכי את הנוזל לסיר והניחי את הפנים מעל לסיר כדי שסאונת האדים תגיע אליהם. היזהרי שלא להיכוות! עשי זאת במשך רבע שעה. אפשר להשתמש במגבת כדי להעצים את השפעת האדים.

לאחר רבע שעה התיזי על פניך מים קרים והניחי לעורך להתייבש מעצמו, או בעזרת טפיחות קלות של מגבת. לאחר מכן מרחי קרם לחות טבעי או שמן פנים, או מרחי מסיכת טיט.

לאחר הסאונה הניחי לנוזל להתקרר והשתמשי בו כתרחיץ לאחר הניקוי (בעזרת צמר גפן).

 

שמנים לטיפול בעור יבש:

  • קמומיל (בבונג)
  • גרניום
  • אזוב
  • לבנדר
  • פטצ’ולי
  • רוז (ורד)
  • סנדלווד (אלגום)
  • ילנג-ילנג

רוצה ללמוד על מוצרים מתאימים לעור יבש? לחצי כאן

כל מה שרצית לדעת על עור יבש

,

כיצד מאבחנים עור יבש, מה גורם למצבי עור יבש, הסימפטומים של עור יבש, והטיפול בו

עור יבש

עור יבש, החסר שמנוניות ומראה בריא, צריך להיות מטופל, אם אתם סובלים מהבעיה. עור יבש פירושו שהעור מכיל פחות מים מהנדרש. הדבר עלול להיות תוצא של סביבה המייבשת את העור, וכן עקב בעיות שונות כמו פסוריאזיס. אם יש לכם עור יבש כתוצאה מבעיה כלשהי, ראשית עליכם לטפל בבעיה. כדי לשמור על עור בריא למרות שינויים סביבתיים, תוכלו לטפל בו בדרכים רבות. אבל תחילה בואו נבין מהו עור יבש, כיצד העור שומר על המים שבתוכו, וכמה טיפולים יומיים ואיזה מוצרים עשויים לעזור.

 

הגורמים לבעיית העור היבש

אם אתם סובלים מעור יבש, מתקלף וקשקשי, המגרד ולעיתים גם סובל משלפוחיות, ייתכן שאתם זקוקים לטיפול. היוועצו עם רופא העור או גורם מקצועי ובדקו קודם כל מה הבעיה. בעיות כמו פסוריאזיס גורמות לתחושה לא נוחה ולכך שהעור יהיה יבש. אם אתם בטוחים שאינכם סובלים מבעיות עור, ייתכן פשוט שהעור שלכם התייבש בגלל מוצרים לא נכונים, תנאים סביבתיים, רחצה מופרזת, ועוד.

 

הסימפטומים של עור יבש

הסובלים מעור יבש יכולים להבחין בין עורם לעור נורמלי של אנשים אחרים. הסימנים החיצוניים של עור יבש יכולים לכלול:

עור גס למראה

גירודים

תחושה של עור מתוח אחרי רחצה או שחייה

העור נראה יבש

קשקשים

קמטים וחריצים בגיל מוקדם מדי

סדקים ושברים

 

הטיפול נגד עור יבש

לפני שאנחנו דנים בטיפול בעור יבש – כמה פרטים על השכבה החיצונית של העור, זו המכונה השכבה הקרנית. שכבה זו מכילה בעיקר תאי עור מתים, המוחלפים בידי תאי עור בריאים. שכבה זו מכילה שומנים (ליפידים) ולחות. השומנים מגנים על העור מפני אובדן הלחות שלו. כשאתם מסלקים את השומנים מהשכבה החיצונית של העור, המחסום שבין העור לסביבה מוסר גם הוא. התוצאה: איבוד מים של העור. קרם לחות שומר על השומנים כך שלא ייפגעו ומוסיף להגנה. רבים נוטים לחשוב שחומרי הלחות מוסיפים מים לעור. טעות. כמה מהתכשירים מושכים מים מהאטמוספירה, אבל רובם מגנים על העור מאיבוד מים.

 

כדי לשמור על לחות העור, יש לדאוג לכך שלא תקלפו את השכבה החיצונית השומנית של העור ושלא תחיו בסביבה יבשה מדי. סביבה שכזו גורמת למים שבעור להתאדות. אמבטיות ממושכות, במים חמים, רחצה מוגזמת וכו’ – כל אלה גורמים לחיסול השכבה החיצונית השומנית של העור. לפיכך, התקלחו במים חמים, אבל אל תגזימו באורך הרחצה. הוסיפו למים שמנים. מרחו על עצמכם קרם לחות בתוך 3 דקות לאחר המקלחת/אמבטיה והספיגו את המים מעל עורכם בטפיחות קלות במקום בשפשוף.

 

נסו שלא לחיות בסביבה יבשה מאוד. מחממים ומזגנים מייבשים את האוויר. הוסיפו מכשירים גורמי לחות כדי שהאוויר יהיה לח במידה. מירחו על גופכם קרם לחות כמה שיותר פעמים. הימנעו מסבון חריף והעדיפו סבון שאינו אגרסיבי המכיל חומרי לחות. לצד קרם הלחות השתמשו במוצרים המכילים חומצה אלפא-הידרוקסית העשויים לסייע לכם לשמור על בריאותה של שכבת העור החיצונית. גם מוצרים המבוססים על ויטמין A עשויים לעזור. שימו לב שלא להגזים בשימוש בהם, כי כמות עודפת עלולה דווקא לייבש את העור. היוועצו עם הרופא שלכם בנוגע לדרך הטיפול הנאותה כדי לשמור על לחות העור. השתמשו בקרם לחות מועשר בנוגדי חמצון ובחומצות אלפא-הידרוקסיות המיועדות במיוחד לעור יבש, ודאגו לתחזוקה יומיומית של העור כדי לשמור על לחותו.

 

גיל

עם ההזדקנות העור שלנו עובר שינויים רבים. הוא הופך לדק יותר, מפתח קמטים, מתדלדל, מאבד מיכולתו לייצר חלב (היוצר את השכבה השומנית על פניו) וזיעה, וכן נדרש יותר זמן כדי לחמם אותו. עם ההזדקנות העור מאבד גם את יכולתו לשמור על לחות תאי העור והופך ליבש יותר. לפיכך, רוב חומרי הלחות הופכים חשובים יותר בגיל מתקדם. בגיל המבוגר יש להגביר את תכיפות השימוש בקרם לחות.

 

סיבוכים

עור שיבש בצורה קיצונית שלא דואגים לו עלול לגרום לסיבוכים רבים, כמו אקזמה, דלקת בזקיקי השיער (פוליקוליטיס), צלוליטיס, ועוד. מירב הסיכויים שסיבוכים אלה יקרו אם גורמי ההגנה הרגילים של העור נפגעו בצורה קשה, לדוגמא – עור יבש מאוד עלול לגרום לחתכים עמוקים או פיסורות, שעלולים להיפתח ולדמם, ובכך לפתוח את הפתח לחיידקים.

 רוצה ללמוד על מוצרים מתאימים לעור יבש? לחצי כאן

עור יבש: איך מאבחנים אותו?

,

מתי לפנות לסיוע מקצועי בנוגע לבעיות העור ואיזה בעיות עור עלולות להסתתר תחת עור היבש?

 

המידע המובא בכתבה זו מבוסס על המידע הכללי הרווח באתרי הרפואה והמדע בעולם, אין לראות בו כל המלצה או ייעוץ לטיפול ואין לראות בו ייעוץ או המלצה לרכישת תרופות. במידה והנך זקוק/ה  לטיפול או הכוונה אנא פני/ה לגורם הרפואי, המקצועי המתאים.

 

ברוב המקרים עור יבש יגיב היטב לטיפולי העור שלכם. פנו לרופא או ליועץ מקצועי במקרים בהם:

  • מצב העור אינו משתפר למרות כל מאמציכם.
  • היובש והגירוי מפריעים בזמן השינה.
  • יש לכם נקבוביות פתוחות או זיהומים כתוצאה מגירוד.
  • אתם סובלים מאזורים רחבים של עור מתקלף או קשקשי.

 

בדיקות עור ודיאגנוזות

מקרה של עור יבש, הרופא שלכם עשוי לבקש אתכם לעבור בדיקות גופניות ולשאול אתכם שאלות בנוגע להיסטוריה הרפואית שלכם, כולל מתי החל העור להתייבש, איזה גורמים מחריפים או משפרים את מצבו, הרגלי הרחצה שלכם, התזונה שלכם, וכיצד אתם מטפלים בעורכם.

 

ייתכן שתישלחו לאבחון, אם הוא חושד כי עור היבש הוא תוצאה של מצב רפואי כלשהו, כמו היפותאירואידיזם (תת-פעילות של בלוטת התריס). באמצעות הבדיקות והמבחנים הרופא יכול לקבוע שהעור היבש הוא סימן לבעיית עור אחרת. בין אלה האפשריות:

 

קרטוזיס פילאריס (קרנת – Keratosis pilaris): הקרנת גורמת לנפיחויות קטנות, דמויות אקנה, המופיעות בדרך כלל על החלק העליון של הזרועות, הרגליים או הישבן, ובדרך כלל אינן מכאיבות או מגרדות. הנפיחויות יוצרות טלאים מחוספסים ומשוות לעור מראה של עור ברווז, או של נייר זכוכית. בדרך כלל כתמים אלה בגון העור, אבל לעיתים הם יכולים להיות אדמדמים או מודלקים.

 

איכתיוזיס וולגריס (קשקשית – Ichthyosis vulgaris): לעיתים היא מכונה מחלת קשקשי הדג, או עור הדג. היא מתפתחת כאשר תאי העור אינם נושרים באורח נורמלי ובמקום זאת מתגבשים לקשקשים יבשים ועבים. הקשקשים קטנים, מצולעים וגונם משתנה מלבן ועד לחום. המחלה יכולה לגרום גם לקילוף הקרקפת ולפיסורות (חתכים) עמוקים ומכאיבים על כפות הידיים והרגליים.

 

אקזמה אסטיאטוטית (Asteatotic eczema /eczema craquele): בעיה זו מתבטאת בעור יבש, קשקשי, עם חתכים עמוקים הגורמים לעור להיראות כמו גדת נהר יבשה או פורצלן סדוק. העור יכול להיות גם מודלק, מגרד ואפילו מדמם.

 

פסוריאזיס: בעיית עור זו מתבטאת בעור אדמומי עם התקלפויות יבשות וכסופות שלעיתים נראות כמו קשקשים. במקרים קיצוניים העור עלול להיסדק, לדמם וליצור שלפוחיות מוגלתיות. פסוריאזיס היא מחלה כרונית עקשנית הנוטה לפרוץ באופן עונתי, ולמרות שהיא יכולה לדעוך, היא נותרת פעילה במשך שנים.

רוצה ללמוד על מוצרים מתאימים לעור יבש? לחצי כאן

עור יבש – גורמי סיכון

,

כמעט כולנו סובלים מבעיה של עור יבש. אבל מה בעצם גורם לו להתייבש?

לרוב, עור יבש נגרם מגורמים סביבתיים, כגון, מזג אויר, מיזוג, מים, סבונים.

מזג האוויר: בד”כ העור שלנו הוא יבש יותר בחורף, כאשר הטמפרטורות והלחות צונחות. מזג האוויר הזה גורם גם להחרפת בעיות עור קיימות.

חימום מרכזי ומיזוג אוויר: חימום במקומות ציבוריים או מיזוג אוויר מרכזי בדירות, חימום באמצעות אח, או תנור, מחממי אוויר וכו’ – כל אלה מפחיתים את הלחות ומייבשים את העור.

מקלחות ואמבטיות חמות: רחצה ואמבטיה תכופה, בעיקר אם אתם אוהבים את המים שלכם חמים ואת האמבטיות שלכם ארוכות, שוברות את מחיצות תאי החֶלֶב שבעור וגורמות להפחתת הסיכוך הטבעי של העור. כך גם שחייה, בעיקר במים שריכוז הכלור בהם גבוה.

 

סבונים ודטרגנטים מרוכזים: סבונים ודטרגנטים פופולאריים רבים “מפשיטים” את העור מהחֶלֶב והנוזלים שבו. דאודורנטים וסבונים אנטי-בקטריאליים הם בדרך כלל המזיקים ביותר, כמו גם מינים רבים של שמפו המייבשים את עור הקרקפת.

 

ישנם גורמים נוספים העלולים לשנות את תפקוד העור ומראהו, כולל מספר מחלות. אלה כוללים:

פסוריאזיס: בעיית עור זו מאופיינת בגדילה מואצת של תאי עור מתים, יבשים ומחוספסים, הגורמים לקשקשת עבה.

בעיות בבלוטת התריס: היפותירואידיזם, מצב שנגרם כתוצאה מתת-פעילות של בלוטת התריס, גורם לכך שהיא תייצר פחות הורמונים ובכך גורמת להפחתת ההזעה ופעילות בלוטות השומן – מה שגורם להיווצרות עור יבש.

אלכוהול ותרופות: אלכוהול וקפאין עלולים לייבש את העור. תרופות מרשם שונות, כגון חומרים משתנים, אנטיהיסטמינים ואיזוטרטינואין (אקוטן) עלולים להיות גם הם בעלי השפעה מייבשת של העור.

התייבשות: שלשול חריף והקאה מרובה, חום גבוה, הזעת יתר במהלך אימוני כושר, או סתם אי שתייה מספקת עלולים לגרום לגוף לאבד יותר נוזלים משהוא מקבל. אחד הסימנים הראשונים של התייבשות הוא עור שאינו גמיש.

רוצה למצוא את המוצרים המתאימים במיוחד לעור יבש? בדקי כאן