מהו ויטמין B2? למה הוא כ”כ חשוב? מה גורם חוסר בויטמין B2?
חשיבות ויטמין B2 ויתרונותיו
ויטמין B2, הנקרא גם ריבופלבין, הכרחי להיווצרות תאי הדם האדומים, הוא עוזר לייצור ניאצין ומסייע לבלוטת יותרת הכליה, לייצור נוגדנים, נשימת התאים וצמיחה. הוא מקל על עיניים עייפות וחשוב למניעת קטרקט, מסייע במטבוליזם של הפחמימות, שומנים וחלבונים, מקדם את חמצון העור, השיער והציפורניים, מונע קשקשים, מסייע בשחרור האנרגיה מן המזון, מפחית היווצרות מיגרנה, מסייע בסילוק סדקים בפה, בשפתיים ובלשון. תומך ביצור של הורמוני יותרת הכליה.
הוויטמין נוטל חלק בתהליכי הפקת האנרגיה בכל התאים. הוא נדרש לבריאותם של ממברנות במערכת העיכול ומסייע בקליטת ברזל וויטמין B6 (פיח פרדוקסים).
יש צורך בתוספת של ויטמין B2 כאשר צורכים אלכוהול, אנטיביוטיקה וכן גלולות למניעת הריון או כאשר עושים פעילות גופנית מאומצת. כשנמצאים תחת מתח רב או בדיאטה מוגבלת בקלוריות תוספת של ויטמין B2 עשויה לעזור.
ספיגה בגוף
ויטמין B2 נספג בגוף הכי טוב אם הוא נלקח עם ויטמינים אחרים מקבוצת ויטמיני B וכן עם ויטמין C.
ויטמין B2 רגיש לאור.
מקורות במזון לוויטמין B2
כבד, מוצרי חלב (בעיקר יוגורט וחלב), אגוזים, דגנים מלאים, דגני בוקר ומוצרי לחם המועשרים בוויטמין, ביצים וירקות ירוקי עלים.
כנסו ללינק על מנת ללמוד על שיטת ג’רנטיק, הויטמינים, המינרלים וסלולותרפיה.
Warning: Undefined array key "sfsi_plus_copylinkIcon_order" in /home/921270.cloudwaysapps.com/xntjxggamf/public_html/wp-content/plugins/ultimate-social-media-plus/libs/sfsi_widget.php on line 275
Warning: Undefined array key "sfsi_plus_mastodonIcon_order" in /home/921270.cloudwaysapps.com/xntjxggamf/public_html/wp-content/plugins/ultimate-social-media-plus/libs/sfsi_widget.php on line 277
Warning: Undefined array key "sfsi_plus_riaIcon_order" in /home/921270.cloudwaysapps.com/xntjxggamf/public_html/wp-content/plugins/ultimate-social-media-plus/libs/sfsi_widget.php on line 278
Warning: Undefined array key "sfsi_plus_inhaIcon_order" in /home/921270.cloudwaysapps.com/xntjxggamf/public_html/wp-content/plugins/ultimate-social-media-plus/libs/sfsi_widget.php on line 279
Warning: Undefined array key "sfsi_plus_inha_display" in /home/921270.cloudwaysapps.com/xntjxggamf/public_html/wp-content/plugins/ultimate-social-media-plus/libs/sfsi_widget.php on line 347
אנו משתמשים בקיבצי Cookies כדי להבטיח שאנו נותנים לך את החוויה הטובה ביותר באתר שלנו ולספק לך את חווית המשתמש הטובה ביותר. נא אשר/י הסכמתך לשימוש שלנו בעוגיות ולמדיניות הפרטיות שלנו.Ok
השאירו תגובה
Want to join the discussion?Feel free to contribute!