עור יבש ותזונה נכונה
בלוג, כללימה הקשר בין עור יבש ותזונה? מה כדאי לאכול כשסובלים מעור יבש? ממה כדאי להימנע? באמצעות תזונה נכונה תוכלי להחזיר לעור את הלחות והרכות החסרים לו.
סובלים מעור יבש? החדשות הטובות הן כי יש קשר ישיר בין עור יבש ותזונה. כך תוכלו לשפר את מצב העור שלכם באמצעות שינוי התזונה.
ראשית, דאגו לתפריט מאוזן הכולל:
ירקות, פירות, דגנים, גרעינים ואגוזים.
איכלו חלבון איכותי מירקות. הרבו בצריכת מזונות חיים.
איכלו מזונות העשירים בגופרית, כגון שום, בצל, ביצים ואספרגוס.
הגופרית מסייעת לשמור על העור רך וצעיר.
איכלו הרבה מאכלים צהובים וכתומים.
אלה עשירים בבטה-קרוטן, הידוע כנוגד חמצון. גזר טוב לכך במיוחד.
שמן זרעי פשתן לא מזוקק, בכבישה קרה, ניתן להוסיף בסלטים, על תפוחי אדמה אפויים, או בכל ארוחה שאתם מכינים שאינה דורשת חימום בחום גבוה – יהפוך את העור היבש לרך ולח.
השמן הזה מכיל את חומצות השומן החיוניות אומגה-3, חומצה אלפא-לינולנית וחומצה לינולנית אומגה-6. אלה הופכות בגוף להורמון המסייע לשמירה על בריאות העור.
מלון, גזר ומשמש הם מזונות “מחממים” לעור יבש משום שהם עשירים בוויטמינים A ו-C – שניהם חיוניים ליצירת עור רך ולח. איכלו אותם שלמים, או שתו כמיץ.
איכלו מזונות עשירים בחומצה פנטוטנית (ויטמין B5), כמו גבינה, יוגורט טבעי, כפיר, ירקות עליים ירוקים, שמרי מאכל ונבט חיטה. חומצה פנטוטנית נדרשת לסינתזה של השומנים והשמנים הדרושים לעור.
שתו לפחות ליטר מים איכותיים מדי יום כדי לשמור על לחות העור.
הימנעו ממאכלים מטוגנים, משומן שאיננו צמחי ומשמנים צמחיים שעברו תהליך חימום. השתמשו בשמנים שיוצרו בכבישה קרה בלבד. שמנים מחוממים גורמים לייצור רדיקלים חופשיים, שלהם השפעה הרסנית על העור.
אל תשתו משקאות קלים ואל תאכלו סוכר, שוקולד, צ’יפס, או ג’אנק פוד לסוגיו.
הימנעו מאלכוהול ומקפאין למרכיבים אלה השפעה משתנת, והם גורמים לגוף ולתאי העור לאבד נוזלים ומינרלים חיוניים.
לסיכום, עור יבש ותזונה קשורים בקשר ישיר ועל כן באמצעות שינוי קל של ההרגלים תוכלו לראות תוצאות על הפנים שלכם!
איזה מוצרי עור מתאימים לעור שלך?
בלוג, כלליאיך קובעים את סוג מוצרי הקוסמטיקה (מוצרי עור) שאת רוצה לקנות? מה עלייך לקחת בחשבון אודות עורך?
הפרסומות בטלוויזיה, בעיתונות ובאינטרנט מלאות הבטחות להסרת הקמטים וסימני הגיל, ולהשיב לך את נעורייך. אתן מסוחררות נוכח שפע המידע הזה. מבולבלות? כדאי לך לעקוב אחרי הטיפים הבאים כדי להבין איזה מוצרי עור נכונים לעור שלך.
הדבר החשוב ביותר שיש לזכור כשאת מחפשת מוצר לעור – ביטחי בעצמך!
אף אחד לא מכיר את עורך טוב יותר מאשר את בעצמך.
המדפים עמוסים באינספור מוצרי עור, ובקלות את יכולה למצוא עצמך מבזבזת זמן וממון בניסיון להגיע לפתרון הטוב ביותר עבור העור שלך. אז רגע לפני שאת יוצאת לקנייה הבאה של מוצרי עור – את מוזמנת להשכיל בנוגע למה שנכון לו.
כמובן, שכל אשה זקוקה לייעוץ מקצועי – אם של הדרמטולוג, או של יועצת היופי.
הגדירי את עורך
ישנם כמה כללים בסיסיים שאת חייבת לדעת אודות העור שלך:
סוג העור שלך: האם הוא שומני, יבש, נורמלי, רגיש, או מעורב?
גון העור שלך: האם יש לך עור בהיר הנשרף בקלות, או אולי עור בינוני? האם גון העור שלך שזוף או כהה ונשרף רק לעיתים רחוקות? או שמא גון עורך כה כהה שאינך נשרפת לעולם?
בעיות העור שלך: האם את מחפשת תכשיר שימנע את הזדקנותו המוקדמת של העור? האם את סובלת מבעיות עור, כמו אקנה קבוע, כתמי גיל, מלסמה (הידועה יותר כ”מסיכת הריון” – אותם אזורים כהים שנשים בהריון מכירות מקרוב..), או רוזציאה? ייתכן גם שאת סובלת מנקבוביות מוגדלות, פגעי שמש, קמטים על פניך שדורשים תשומת לב מיוחדת? האם את סובלת מנפיחות סביב העיניים או משקיות תחתיהן?
ההרגלים האישיים שלך: האם את מעשנת? האם את מבלה הרבה שעות בשמש? האם את לוקחת ויטמין כל יום? האם את שומרת על תזונה מאוזנת? כל הגורמים הללו ישפיעו על דרך הטיפול בעורך.
את יכולה לבחור בחוכמה את תכשירי העור הנכונים ולמצוא את אלה שיתאימו לסוג העור שלך. אם את זקוקה לעזרה, שאלי את הקוסמטיקאית מה היא ממליצה לך לקנות.
שמירה על לחות העור – השלב השלישי בטיפוח היומיומי של עורך
בלוג, כלליקראת את 2 השלבים הקודמים בטיפוח העור? קבלי את השלב השלישי של טיפוח העור – שמירה על לחות העור.
לחורף יש נטייה לייבש את העור שלנו ולכן במיוחד בעונה הזו חשוב להקפיד על השלב השלישי בשגרת הטיפוח שלך:
המים הם המרכיב הסודי הדרוש להשגת עור רענן. עור מלוחלח היטב הוא רך וגמיש, זוהר, בריא ומזדקן לאט יותר מאשר עור שאינו לח מספיק.
המים מונעים מהעור מלהתייבש ולהיסדק, ובכך שומרים על לחות העור ומאטים את תהליך ההזדקנות שלו.
המים עוברים מתוך הגוף אל פני העור בתהליך המכונה “איבוד מים טרנספידרמלי” וגורם לעור להיות מוצק ומלא. אם אתם סובלים מחוסר בנוזלים, שכבות העור העליונות יתייבשו ויהפכו לשבירות.
שתייה של שש כוסות מים ביום לפחות ואכילת פירות וירקות עשירים בנוזלים ישפרו את מצבו של עור יבש או שומני, ישמרו על לחות העור והם חיוניים למניעת ניצולו של מאגר הנוזלים בעור במקרה של מחסור נוזלים בגוף.
בנוסף להזנה בנוזלי הגוף ושמירה על לחות העור, העור זקוק גם לחידוש מאגר המים מגורם חיצוני. קרם לחות או כל חומרי לחות אחרים מושכים את הלחות אל פני העור ושומרים עליה שם. עור צעיר יותר זקוק לייצוב מועט יחסית לעור מבוגר יותר הדורש טיפולי הזנה קבועים.
חשוב לשים לב, כי לחות לא ניתן להחדיר דרך העור. מולקולה של מים גדולה מהנקבובית, ואינה יכולה להיכנס לתוך העור. קרמים הם רק תוספת לנוזלים הפנימיים.
בנוסף, לחות העור בורחת כאשר בגוף ישנם מחסורים של אלמנטים חיוניים: ויטמין B, חומצות אמינו, יסודות קורט ועוד, לכן גם כאשר שותים מספיק מים ואוכלים פירות וירקות.
צריך לדאוג לספק לגוף את האמלנטים החיוניים כדי שהלחות לא תברח ובכדי שהעור יישאר רך וגמיש.
על המדפים ניתן למצוא מגוון גדול של קרמי לחות, מכל מיני סוגים. בין אלה: קרמים המבוססים על גליצרין ירקות, מי ורדים, שמן חוחובה, שמנים המכילים ויטמין E, סורביטול, דבש, אלו-ורה ואיריס. אז איך נדע איזה מהם הכי מתאים לעור הפנים שלי? ומה בעצם ההבדלים ביניהם?
מוצרים רבים לטיפוח העור מכילים שמן מינרלי. שמן זה עלול לייבש את העור, לסתום את הנקבוביות ולמנוע מהעור לנשום ולהיפטר מהחומרים המיותרים שעליו.
רוב חומרי ההזנה של העור מרגיעים אותו ונותרים על פניו.
לעומת זאת, שמני-נשא, בעלי המבנה המולקולרי המיוחד, מצליחים לחדור דרך הנקבוביות עד לשכבת הדרמיס. כשהם מעורבים בשמני-בסיס, שמני-הנשא אינם סותמים את הנקבוביות – הם קלים דיים כדי להיספג בעור.
אין לך זמן לחפש מוצרים ואת הצמחים המתאימים? הנה כמה המלצות למוצרים שלנו שמכילים חלק מהחומרים הנפלאים הללו ועוד הרבה יותר מזה:
HYDRA GER – מסיכה עדינה המיועדת למנוע מהעור אובדן לחות. מורכבת מחלבון חלב הידרופובי עשיר בחומצות אמינו ועוד הרבה דברים טובים.
GER OXY – קרם פעיל, מכיל תמצית ביולוגית עשירה בחומצות אמינו, תמציות צמחיות של מרווה, פרע, קמומיל ועוד, ויטמינים, שמן שקדים ועוד המון דברים טובים.
עור יבש: צמחים ושמנים לטיפול בו
בלוג, כלליאז אילו דרכים טבעיות יש של טיפול בעור יבש? אילו צמחים מתאימים לעור יבש וכיצד להשתמש בהם?
טיפול בעור יבש באמצעות צמחים – “טיפים של סבתא”
אלוורה: צמח הידוע כמרפא כוויות, צלקות, עקיצות ופצעים. הוא מרגיע ומלחלח את העור, וכן עוזר להסיר תאי עור מתים. מרחי ג’ל אלוורה נקודתית על אזורים בעייתיים.
קלנדולה וקומפרי (סינפיטון / קויה): בעלי תכונות מרככות. ניתן להשתמש בהם בסאונה של הפנים, או להכנת מים צמחיים. הקויה מפחית אדמומיות ומרכך עור מגורה. הוסיפי 5 טיפות של שמן לוונדר או תמצית שיבולת שועל למי האמבטיה. לאחר האמבטיה מרחי על עורך שמן רקפת מדולל או קרם אלו-ורה.
שתי תה קמומיל (בבונג), שן הארי (דנדליון), או מנטה (נענע). גם תה שומר (פנל), ציפורני חתול (קלנדולה) ואחרים עוזרים לעור. הוסיפי כפית צמחים לכוס מים רתוחים ושתי מדי יום. שמן טיטרי (עץ התה) ידוע משום יכולתו לחדור לתאי העור. הוסיפי טיפה מהשמן לקרם היום/לילה שלך כדי לסייע ללחלח ולרכך את העור.
סאונת פנים צמחית
סאונת פנים שבועית המבוססת על צמחי הקמומיל, הלבנדר והנענע – נהדרת לטיפול בעור יבש.
הרתיחי 4-2 כפות של צמחים טריים או מיובשים ב-2 ליטרים מים. שפכי את הנוזל לסיר והניחי את הפנים מעל לסיר כדי שסאונת האדים תגיע אליהם. היזהרי שלא להיכוות! עשי זאת במשך רבע שעה. אפשר להשתמש במגבת כדי להעצים את השפעת האדים.
לאחר רבע שעה התיזי על פניך מים קרים והניחי לעורך להתייבש מעצמו, או בעזרת טפיחות קלות של מגבת. לאחר מכן מרחי קרם לחות טבעי או שמן פנים, או מרחי מסיכת טיט.
לאחר הסאונה הניחי לנוזל להתקרר והשתמשי בו כתרחיץ לאחר הניקוי (בעזרת צמר גפן).
שמנים לטיפול בעור יבש:
- קמומיל (בבונג)
- גרניום
- אזוב
- לבנדר
- פטצ’ולי
- רוז (ורד)
- סנדלווד (אלגום)
- ילנג-ילנג
כל מה שרצית לדעת על עור יבש
בלוג, כלליכיצד מאבחנים עור יבש, מה גורם למצבי עור יבש, הסימפטומים של עור יבש, והטיפול בו
עור יבש
עור יבש, החסר שמנוניות ומראה בריא, צריך להיות מטופל, אם אתם סובלים מהבעיה. עור יבש פירושו שהעור מכיל פחות מים מהנדרש. הדבר עלול להיות תוצא של סביבה המייבשת את העור, וכן עקב בעיות שונות כמו פסוריאזיס. אם יש לכם עור יבש כתוצאה מבעיה כלשהי, ראשית עליכם לטפל בבעיה. כדי לשמור על עור בריא למרות שינויים סביבתיים, תוכלו לטפל בו בדרכים רבות. אבל תחילה בואו נבין מהו עור יבש, כיצד העור שומר על המים שבתוכו, וכמה טיפולים יומיים ואיזה מוצרים עשויים לעזור.
הגורמים לבעיית העור היבש
אם אתם סובלים מעור יבש, מתקלף וקשקשי, המגרד ולעיתים גם סובל משלפוחיות, ייתכן שאתם זקוקים לטיפול. היוועצו עם רופא העור או גורם מקצועי ובדקו קודם כל מה הבעיה. בעיות כמו פסוריאזיס גורמות לתחושה לא נוחה ולכך שהעור יהיה יבש. אם אתם בטוחים שאינכם סובלים מבעיות עור, ייתכן פשוט שהעור שלכם התייבש בגלל מוצרים לא נכונים, תנאים סביבתיים, רחצה מופרזת, ועוד.
הסימפטומים של עור יבש
הסובלים מעור יבש יכולים להבחין בין עורם לעור נורמלי של אנשים אחרים. הסימנים החיצוניים של עור יבש יכולים לכלול:
עור גס למראה
גירודים
תחושה של עור מתוח אחרי רחצה או שחייה
העור נראה יבש
קשקשים
קמטים וחריצים בגיל מוקדם מדי
סדקים ושברים
הטיפול נגד עור יבש
לפני שאנחנו דנים בטיפול בעור יבש – כמה פרטים על השכבה החיצונית של העור, זו המכונה השכבה הקרנית. שכבה זו מכילה בעיקר תאי עור מתים, המוחלפים בידי תאי עור בריאים. שכבה זו מכילה שומנים (ליפידים) ולחות. השומנים מגנים על העור מפני אובדן הלחות שלו. כשאתם מסלקים את השומנים מהשכבה החיצונית של העור, המחסום שבין העור לסביבה מוסר גם הוא. התוצאה: איבוד מים של העור. קרם לחות שומר על השומנים כך שלא ייפגעו ומוסיף להגנה. רבים נוטים לחשוב שחומרי הלחות מוסיפים מים לעור. טעות. כמה מהתכשירים מושכים מים מהאטמוספירה, אבל רובם מגנים על העור מאיבוד מים.
כדי לשמור על לחות העור, יש לדאוג לכך שלא תקלפו את השכבה החיצונית השומנית של העור ושלא תחיו בסביבה יבשה מדי. סביבה שכזו גורמת למים שבעור להתאדות. אמבטיות ממושכות, במים חמים, רחצה מוגזמת וכו’ – כל אלה גורמים לחיסול השכבה החיצונית השומנית של העור. לפיכך, התקלחו במים חמים, אבל אל תגזימו באורך הרחצה. הוסיפו למים שמנים. מרחו על עצמכם קרם לחות בתוך 3 דקות לאחר המקלחת/אמבטיה והספיגו את המים מעל עורכם בטפיחות קלות במקום בשפשוף.
נסו שלא לחיות בסביבה יבשה מאוד. מחממים ומזגנים מייבשים את האוויר. הוסיפו מכשירים גורמי לחות כדי שהאוויר יהיה לח במידה. מירחו על גופכם קרם לחות כמה שיותר פעמים. הימנעו מסבון חריף והעדיפו סבון שאינו אגרסיבי המכיל חומרי לחות. לצד קרם הלחות השתמשו במוצרים המכילים חומצה אלפא-הידרוקסית העשויים לסייע לכם לשמור על בריאותה של שכבת העור החיצונית. גם מוצרים המבוססים על ויטמין A עשויים לעזור. שימו לב שלא להגזים בשימוש בהם, כי כמות עודפת עלולה דווקא לייבש את העור. היוועצו עם הרופא שלכם בנוגע לדרך הטיפול הנאותה כדי לשמור על לחות העור. השתמשו בקרם לחות מועשר בנוגדי חמצון ובחומצות אלפא-הידרוקסיות המיועדות במיוחד לעור יבש, ודאגו לתחזוקה יומיומית של העור כדי לשמור על לחותו.
גיל
עם ההזדקנות העור שלנו עובר שינויים רבים. הוא הופך לדק יותר, מפתח קמטים, מתדלדל, מאבד מיכולתו לייצר חלב (היוצר את השכבה השומנית על פניו) וזיעה, וכן נדרש יותר זמן כדי לחמם אותו. עם ההזדקנות העור מאבד גם את יכולתו לשמור על לחות תאי העור והופך ליבש יותר. לפיכך, רוב חומרי הלחות הופכים חשובים יותר בגיל מתקדם. בגיל המבוגר יש להגביר את תכיפות השימוש בקרם לחות.
סיבוכים
עור שיבש בצורה קיצונית שלא דואגים לו עלול לגרום לסיבוכים רבים, כמו אקזמה, דלקת בזקיקי השיער (פוליקוליטיס), צלוליטיס, ועוד. מירב הסיכויים שסיבוכים אלה יקרו אם גורמי ההגנה הרגילים של העור נפגעו בצורה קשה, לדוגמא – עור יבש מאוד עלול לגרום לחתכים עמוקים או פיסורות, שעלולים להיפתח ולדמם, ובכך לפתוח את הפתח לחיידקים.
עור יבש: איך מאבחנים אותו?
בלוג, כללימתי לפנות לסיוע מקצועי בנוגע לבעיות העור ואיזה בעיות עור עלולות להסתתר תחת עור היבש?
המידע המובא בכתבה זו מבוסס על המידע הכללי הרווח באתרי הרפואה והמדע בעולם, אין לראות בו כל המלצה או ייעוץ לטיפול ואין לראות בו ייעוץ או המלצה לרכישת תרופות. במידה והנך זקוק/ה לטיפול או הכוונה אנא פני/ה לגורם הרפואי, המקצועי המתאים.
ברוב המקרים עור יבש יגיב היטב לטיפולי העור שלכם. פנו לרופא או ליועץ מקצועי במקרים בהם:
- מצב העור אינו משתפר למרות כל מאמציכם.
- היובש והגירוי מפריעים בזמן השינה.
- יש לכם נקבוביות פתוחות או זיהומים כתוצאה מגירוד.
- אתם סובלים מאזורים רחבים של עור מתקלף או קשקשי.
בדיקות עור ודיאגנוזות
מקרה של עור יבש, הרופא שלכם עשוי לבקש אתכם לעבור בדיקות גופניות ולשאול אתכם שאלות בנוגע להיסטוריה הרפואית שלכם, כולל מתי החל העור להתייבש, איזה גורמים מחריפים או משפרים את מצבו, הרגלי הרחצה שלכם, התזונה שלכם, וכיצד אתם מטפלים בעורכם.
ייתכן שתישלחו לאבחון, אם הוא חושד כי עור היבש הוא תוצאה של מצב רפואי כלשהו, כמו היפותאירואידיזם (תת-פעילות של בלוטת התריס). באמצעות הבדיקות והמבחנים הרופא יכול לקבוע שהעור היבש הוא סימן לבעיית עור אחרת. בין אלה האפשריות:
קרטוזיס פילאריס (קרנת – Keratosis pilaris): הקרנת גורמת לנפיחויות קטנות, דמויות אקנה, המופיעות בדרך כלל על החלק העליון של הזרועות, הרגליים או הישבן, ובדרך כלל אינן מכאיבות או מגרדות. הנפיחויות יוצרות טלאים מחוספסים ומשוות לעור מראה של עור ברווז, או של נייר זכוכית. בדרך כלל כתמים אלה בגון העור, אבל לעיתים הם יכולים להיות אדמדמים או מודלקים.
איכתיוזיס וולגריס (קשקשית – Ichthyosis vulgaris): לעיתים היא מכונה מחלת קשקשי הדג, או עור הדג. היא מתפתחת כאשר תאי העור אינם נושרים באורח נורמלי ובמקום זאת מתגבשים לקשקשים יבשים ועבים. הקשקשים קטנים, מצולעים וגונם משתנה מלבן ועד לחום. המחלה יכולה לגרום גם לקילוף הקרקפת ולפיסורות (חתכים) עמוקים ומכאיבים על כפות הידיים והרגליים.
אקזמה אסטיאטוטית (Asteatotic eczema /eczema craquele): בעיה זו מתבטאת בעור יבש, קשקשי, עם חתכים עמוקים הגורמים לעור להיראות כמו גדת נהר יבשה או פורצלן סדוק. העור יכול להיות גם מודלק, מגרד ואפילו מדמם.
פסוריאזיס: בעיית עור זו מתבטאת בעור אדמומי עם התקלפויות יבשות וכסופות שלעיתים נראות כמו קשקשים. במקרים קיצוניים העור עלול להיסדק, לדמם וליצור שלפוחיות מוגלתיות. פסוריאזיס היא מחלה כרונית עקשנית הנוטה לפרוץ באופן עונתי, ולמרות שהיא יכולה לדעוך, היא נותרת פעילה במשך שנים.
אקנה הורמונלי – מה עושים איתו?
בלוג, כלליהאם הפצעונים שלך שייכים למחזור החודשי? מדוע לבנים יש יותר פצעונים בגיל ההתבגרות? האם ההיריון אחראי להיווצרות אקנה?
המידע המובא בכתבה זו מבוסס על המידע הכללי הרווח באתרי הרפואה והמדע בעולם, אין לראות בו כל המלצה או ייעוץ לטיפול ואין לראות בו ייעוץ או המלצה לרכישת תרופות. במידה והנך זקוק/ה לטיפול או הכוונה פני/ה לגורם הרפואי, המקצועי המתאים.
לגבי מיליוני נשים, זה קורה בדיוק של שעון שוויצרי כל חודש: לחץ, התנפחות, מצבי רוח, וגם אקנה. המומחים יודעים כי אקנה מושפע מההורמונים, אבל היקף המחקרים בנושא היה מוגבל באופן יחסי – עד לאחרונה. מחקר שנערך על ידי הדרמטולוג אלן שליטא אישר כי כמעט מחצית מכל הנשים סובלות מהופעת אקנה במהלך השבוע הקודם לקבלת המחזור.
סוג מיוחד זה של אקנה – אקנה הורמונלי – לא תמיד מגיב לטיפולים המסורתיים, כמו משחות נקודתיות, או אנטיביוטיקה. מספר רמזים עשויים לסייע לרופא שלך לאבחן את האקנה המושפע מההורמונים:
- הופעת אקנה של מתבגרים, או התפרצות פצעונים בפעם הראשונה אצל מתבגרים.
- הופעת פצעונים לפני המחזור.
- היסטוריה של מחזור לא סדיר.
- שומניות מוגברת על פנייך.
- שעירות יתר (הירסוטיזם), או הופעת שיער במקומות לא שגרתיים.
- רמות גבוהות יותר של אנדרוגנים מסוימים בדם.
בעוד שאקנה המושפע מההורמונים מתחיל בדרך כלל בגיל 25-20, הוא יכול לפקוד גם בני נוער ונשים מבוגרות, והוא עקשן בעיקר אצל נשים מעל גיל 30. אלה נוטות לסבול מפצעונים בחלק התחתון של הפנים, בעיקר על הסנטר וקו הלסת. בעוד שאצל חלקן הפצעונים יכולים להופיע על החזה והגב, אצל רובן הפצעונים מופיעים אך ורק על הפנים. אקנה הורמונלי בדרך כלל איננו חריף ומוגבל לחטטים מוגלתיים ולתפיחות מודלקות, כמו גם לקומדונים מקריים. אבל איך הוא מתחיל בכלל?
אקנה הורמונלי של מבוגרים – גיל ההתבגרות:
שם הכל מתחיל. מתישהו לפני תחילת גיל ההתבגרות המינית (בסביבות גיל 10-9) בלוטות החלב מתחילות לייצר אנדרוגן המכונה דיהיידרופיאנדרוסטרון סולפייט. אנדרוגנים אחרים – אותם הורמונים זכריים הפעילים בגוף האישה – כמו טסטוסטרון ודהיידרוטסטוסטרון, חוברים להם בתחילת גיל ההתבגרות. כל אותם הורמונים מעוררים את פעולת בלוטות החלב כדי שתיצורנה יותר שמן טבעי של העור, החלב (סבום). זו הסיבה לכך שעור שומני ואקנה רווחים כל כך אצל בני נוער.
באופן טבעי, היות שלבנים יש יותר הורמונים “זכריים”, אקנה של גיל ההתבגרות נוטה להופיע בצורה חריפה יותר אצל הבנים. הטיפול באקנה זה יכול להיות מאתגר מאוד, משום שההורמונים מיוצרים ללא הרף. הם עשויים להגיב לטיפולים כמו משחות נקודתיות (רטינואידים או בנזואיל פרוקסיד), לעיתים בליווי אנטיביוטיקה הנלקחת בבליעה. עם זאת, כשגופם מתפתח, בני הנוער עלולים לסבול מכמה שינויים הורמונליים חריפים – ועקב כך להפסיק להגיב לתרופות אלה. משך הטיפול באקנה צריך להיות מותאם לעיתים קרובות יותר, בהתאם לגלים ההורמונליים הללו.
אקנה הורמונלי של מבוגרים – מעגל אכזרי.
נשים רבות נכנסות לגיל הבגרות בלי להיפרד מהאקנה שלהן. אחרות יכולות שלא לפתח אותו עד שנות ה-20 או ה-30 שלהן, כשהן סובלות מהופעת פצעונים קבועה בשבוע שלפני המחזור. מדוע? במהלך מחזור תקין (במידה והאשה לא משתמשת בגלולות למניעת הריון), רמות השיא של האסטרוגן הן בסביבות אמצע המחזור, ואז הן יורדות לקראת סיומו. לאחר הביוץ, השחלות מתחילות לייצר פרוגסטרון, הורמון אחר המעורר את פעילות בלוטות החלב. עם השומן המיותר מגיע גם האקנה.
הורמונים הם גם שאחראים לאקנה אצל נשים בהריון. בלוטות החלב נכנסות להילוך גבוה במהלך השליש השלישי של ההיריון, גורמות לעור שמנוני ולהופעת פצעונים תכופה. יש נשים שסובלות מאקנה גם לאחר המנופאוזה (גיל המעבר), כשרמות האסטרוגן מתחילות לרדת, והטסטוסטרון הופך להיות ההורמון הדומיננטי.
אקנה הורמונלי של מבוגרים – מה ניתן לעשות?
לדעתו של ד”ר שליטא, גישת ה”שבי וחכי” איננה יעילה במקרה של פצעונים הורמונליים: “אקנה המחריף במהלך המחזור אינו דבר שהאישה תיפתר ממנו עם ההתבגרות. מומלץ שתפני לדרמטולוג שלך כדי למצוא מהו הטיפול הטוב ביותר עבורך”.
למרבה המזל, יש פתרונות רבים. בין אם פתרון פשוט, כמו הסדרת המחזור באמצעות אמצעי מניעה בבליעה, או שילוב של תרופות אלה עם טיפולים נקודתיים או מערכתיים.
אקנה וזיעה
בלוג, כלליהקשר בין אקנה וזיעה – האם אימוני כושר ושאר הגורמים לזיעה הם שמביאים להופעת פצעונים – אקנה על פנייך?
רבים עושים קשר ישיר בין אקנה וזיעה, אולם נראה כי אין קשר בין השניים. התעמלות סבירה דווקא טובה לעורך – היא עוזרת לך לשמור על גוף בריא ולאזן את רמות המתח שלך. אם את מוצאת כי מצב האקנה מחמיר לאחר התעמלות, כדאי לך לבדוק את אורח חייך. מה את לובשת? לאן את הולכת? כמה קשה את עובדת? אקנה הקשור להתעמלות נגרם בדרך כלל על ידי משהו שהנחת על גופך יותר מאשר על ידי משהו שעשית. בודדי את הגורמים החיצוניים הללו, ותוכלי לשים את האצבע מה גורם לפצעונים. הנה כמה נקודות שכדאי לך לשים לב אליהן:
המידע המובא בכתבה זו מבוסס על המידע הכללי הרווח באתרי הרפואה והמדע בעולם, אין לראות בו כל המלצה או ייעוץ לטיפול ואין לראות בו ייעוץ או המלצה לרכישת תרופות. במידה והנך זקוק/ה לטיפול או הכוונה פני/ה לגורם הרפואי, המקצועי המתאים.
אקנה והתעמלות – מייק-אפ:
כשאת מתאמנת, דאגי למרוח על פנייך כמה שפחות מייק-אפ. גם מוצרים קוסמטיים נטולי שומן ולא-קומדוגניים, (לא סותמי נקבוביות), עלולים לסתום את הנקבובית אם הם באים במגע עם הזיעה במהלך אימון כושר קשה. לאחר שסיימת את האימון, שטפי את פנייך במהירות האפשרית.
אקנה והתעמלות – קרם שיזוף:
אם סדר היום שלך כולל בילוי בחוץ, השתמשי תמיד בקרם הגנה נגד השמש. בעוד שאקנה עשוי להשתפר במעט עם החשיפה לשמש למשכי זמן קצרים, מחקרים מוכיחים כי חשיפה ממושכת דווקא גורמת להופעת קומדונים (נקבוביות סתומות), וכמובן – לנזקי שמש. סוגים מסוימים של תרופות לאקנה עושים את העור רגיש יותר לשמש, כך שקרם ההגנה חשוב עוד יותר במקרים אלה. כשאת בוחרת קרם הגנה, נסי למצוא מוצר נטול שומן עם מקדם הגנה של לפחות 15 SPF, הן נגד קרני UVA והן נגד קרני UVB. בדומה למייק-אפ, גם קרם ההגנה עלול לטייל על פנייך ולהיאסף בנקבוביות – כך שמומלץ כי תשטפי את פנייך מיד בתום האימון.
אקנה והתעמלות – בגדים:
אם את מועדת לאקנה על גופך, הימנעי ככל האפשר מבדים עשויי לייקרה או ניילון. מדוע? משום שחלק מהבדים הסינטטיים אוגרים את החום והלחות על עורך ויוצרים מצע פורה לחיידקים התורמים להתפתחות אקנה. לאימון מתון עדיף ללבוש בגדים קלים ומשוחררים עשויי כותנה, או תערובת של לייקרה וכותנה. בדים טבעיים מאפשרים לעור לנשום, ובגדים רפויים נוטים פחות לגרום לחיכוך הבד בעור. אם, לעומת זאת, את מתאמנת חזק ומזיעה הרבה, כדאי לך לבחון את הבדים החדשים המתוכננים להרחיק את הלחות מעורך.
אקנה והתעמלות – ציוד:
יש אנשים הנוטים לסבול מאקנה ביתר קלות מאשר אחרים, בעיקר באזורים על העור המגורים על ידי ציוד ספורט. ההגנה הטובה ביותר נגד גורמים אלה העלולים להביא לפריחת הפצעונים על פניכם: הקפידו שהקסדה תשב היטב על ראשכם ולא תחליק על המצח, או שחליפת הצלילה שלכם אינה הדוקה מדי מתחת לבתי השחי. רפדו את הקסדה בשכבת בד רכה עשויה כותנה רחיצה, ודאגו לבגדי אימון אווריריים ורפויים. דאגו גם לשמור את ציוד הספורט שלכם נקי ויבש.
אקנה והתעמלות – לחות:
אמא צודקת – עליכם לצאת מהבגדים ספוגי הזיעה. לא משנה מה ענף הספורט שבו אתם עוסקים – מכון כושר, טניס, או מה שלא יהיה – אל תישארו בבגדים ספוגי זיעה, או בחליפת הצלילה הרטובה שלכם לאחר שסיימתם את האימון. אם אתם יכולים – התקלחו מיד אחריו והחליפו לבגדים נקיים ויבשים. אם זה בלתי אפשרי, החליפו לבגדים יבשים והתנגבו היטב. כשאתם מנגבים את הזיעה מפניכם השתמשו תמיד במגבת נקייה והספיגו את הזיעה בעדינות במקום לשפשף את העור. שפשוף קשה עלול לגרות את העור ולדחוק את המייק-אפ וקרם ההגנה נגד השמש עמוק לתוך הנקבוביות.
אקנה והתעמלות – מקלחת:
שוב, הכי טוב להתקלח מיד לאחר האימון. אם אתם משתמשים במגבונים רפואיים, היו עדינים עם עורכם. שפשוף חזק לא יהפוך אתכם לנקיים יותר, או יגרום לאקנה שלכם להיעלם. למעשה, השפשוף עלול לגרות עוד יותר את העור ואת הפצעונים שעליו ובכך לעודד צמיחתם של פצעים חדשים. אם אינכם יכולים להתקלח מיד, נגבו את הפצעונים כלפי מטה בעזרת פדים רפואיים – שימרו כמה מהם בתיק האימון שלכם לכל מקרה.
זכרו: אימוני כושר בריאים הם בהחלט חלק חשוב בבריאותכם הכללית, כפי שהזכרנו אין לשייך בין אקנה וזיעה , וגוף בריא סביר שייהנה גם מעור בריא. כל מה שאתם צריכים לעשות זה לפקוח עין על סדר היום שלכם, ולהוציא ממנו את הגורמים העלולים להביא את האקנה.
אקנה – גיל ההתבגרות. מדוע הצעירים סובלים ממנו?
בלוג, כלליאקנה הוא אולי סממן גיל ההתבגרות הנפוץ ביותר ומשום כך הוא מוכר יותר גם בשם פצעי בגרות. מדוע דווקא הצעירים סובלים מאותם חצ’קונים? מה דרכי הטיפול נגד אקנה בגיל ההתבגרות?
רוב-רובם של הצעירים בגיל ההתבגרות יודעים מהו אקנה (על פי הסטטיסטיקה – כ-90% מהמתבגרים בעולם, מאמריקה ועד זימבבווה, סובלים ממנו). או בעברית פשוטה: חצ’קונים, או בהגדרה אחרת – פצעי בגרות. הרעה החולה שכמעט כל צעיר וצעירה מתמודדים איתה במהלך גיל העשרה. דווקא בתקופת החיזורים והפריחה באים פצעי בגרות אלה ומחרבים את החיים. הערב מסיבה – ומה עושים עם הפרונקל הזה שגדל על המצח והולך לגמור את הדייט עם אביר/ת החלומות? שאלה טובה שטורדת מדי יום את מנוחתם של מאות מיליוני צעירים בעולם כולו.
המידע המובא בכתבה זו מבוסס על המידע הכללי הרווח באתרי הרפואה והמדע בעולם, אין לראות בו כל המלצה או ייעוץ לטיפול ואין לראות בו ייעוץ או המלצה לרכישת תרופות. במידה והנך זקוק/ה לטיפול או הכוונה פני/ה לגורם הרפואי, המקצועי המתאים.
“אקנה יכול, ללא ספק, להשפיע על ההערכה העצמית שלנו”, אומרת ד”ר דיאן ברסון, פרופ’ לדרמטולוגיה מבית הספר לרפואה באוניברסיטת ניו יורק. “חלק מהילדים סובלים מאקנה כה חמור, עד שאינם רוצים לצאת מהבית. על ההורים לשמוע מה התירוצים שלהם – ולבדוק היכן הבעיה”.
ממש לא הוגן – בדיוק כשאנחנו מתחילים לגדול ולנסות להבין מי אנחנו ומה אנחנו שווים, אנחנו צריכים לראות במראה את ים הפצעונים, חצ’קונים וגושים מוגלתיים הללו. זה בהחלט יכול לדכא, אבל היות שכאמור כמעט כל אחד סובל מהדבר הזה שנקרא אקנה, אין ברירה – חייבים לעבור את התקופה בדרך הטובה ביותר. היום אנחנו יודעים הרבה יותר על המלחמה באקנה משידענו בעבר. והדרך הטובה ביותר לעצור אקנה היא לדעת מדוע הוא בכלל קורה בגיל ההתבגרות.
יש כאלה שהתחביב שלהם הוא פיצוץ חצ’קונים. יש כאלה שמייבשים אותם. במקרים קשים – יש גם תרופות שהרופא רושם. אז הנה לפניכם המדריך הראשוני למתמודד עם כל אותם חצ’קונים.
מדוע אקנה פוגע דווקא בבני הנוער?
ראשית – בוא נחסל את המיתוס הזה, כאילו פצעי בגרות נגרמים כתוצאה מעור לא נקי. טסטוסטרון, אותו הורמון הקיים הן אצל בנים והן אצל בנות, מתגבר במהלך ההתבגרות ומעודד צמיחה מואצת של תאי העור, גורם להפקת חלב (שומן) עורי וסותם את הנקבוביות. התוצאה: נקודות לבנות (ראשים לבנים, ובעגה המקצועית – קומדונים סגורים), נקודות שחורות (קומדונים פתוחים) ופצעונים מוגלתיים.
אקנה מתחיל בדרך כלל לפני קבלת המחזור ומכונה אקנה קדם-בגירה. כשהאקנה מפותח יותר ויוצר גושים מוגלתיים, הוא מכונה אקנה ציסטי. אקנה זה רווח יותר אצל בנים.
הפנים והגוף שלנו מכוסים בשערות זעירות, כל אחת מהן מצטנפת לה בתוך זקיק משלה, המכונה לעיתים נקבובית. במעמקי כל זקיק נמצאת בלוטת שומן שמייצרת חֶלֶב (sebum), הנודד במעלה השערה עד לפני העור. תפקיד החלב הוא ליצור שכבת הגנה בין העור והעולם, וכך לשמור על העור רך ומשיי.
אבל כאשר האנדרוגנים – אותם הורמונים שהגוף מייצר בגיל ההתבגרות – נכנסים לתמונה, בלוטות החלב שלכם מאיצות את פעילותן. הן מייצרות שומן עודף המתערבב עם תאי העור המתים על פני העור. כאשר התערובת הדביקה הזו חודרת לנקבוביות העור, היא פועלת בדיוק כמו פקק של בקבוק – היא לוכדת את השמן והבקטריות (חיידקים) בפנים. לרוע המזל, בלוטות החלב שלכם אינן יודעות מתי לעצור את פעילותן וממשיכות להפיק חלב, מה שגורם לזקיק להתנפח. מערכת החיסון הטבעית של הגוף – תאי הדם הלבנים – ממהרת לאזור כדי לנקות את הזוהמה. והתוצאה? נפיחות אדומה וכואבת. נקודות שחורות מעצבנות. חצ’קונים. פצעונים. ובקיצור – אקנה.
איך אוכל להילחם באותו אקנה נעורים?
הדרך הטובה ביותר להילחם בחצ’קונים היא פשוט למנוע את הופעתם! להלן כמה עצות שיסייעו לכם להפחית את התפרצות הפצעונים.
טיפ למניעת אקנה – שמרו את המקום נקי:
היות שכאמור בגיל ההתבגרות בלוטות החלב שלכם מפיקות יותר שמן, חשוב לשטוף את העור פעמיים ביום עם מים חמים ומגבון עדין. אבל היות שעורכם זקוק לחלב כדי להישאר בריא, אל תתפתו לשטוף אותו יותר מדי – הבלוטות שלכם עלולות “לגמול” לכם בייצור של יותר שמן!
עצה למניעת אקנה אצל מתבגרים – הימנעו משפשופים חזקים:
אין כל רע בקילוף עור, אבל הקפידו על שימוש במשחה שגרגריה קטנים ורכים. הימנעו ממוצרים המכילים חלקיקי קליפות שקדים או אפרסק – הם עלולים לגרום לגירוי העור ואפילו לפציעתו, ובכך להחריף את מצב האקנה.
מניעת חצ’קונים – הגידו לא לאלכוהול:
הימנעו ממוצרים המכילים אחוז גבוה של אלכוהול, או מטליות ספוגות אלכוהול. הסיבה: האלכוהול מסיר את השכבה העליונה של העור וגורם בכך לבלוטות החלב להפיק יותר שמן. התוצאה: עור יבש וקשקשי, וכפי הנראה גם יותר פגמי עור.
דרכים למניעת אקנה אצל בני נוער – אל תלחצו או תפוצצו את הפצעון:
לחיצה או פיצוץ הפצעונים או חצ’קונים עם ציפורניכם, מחט, או כל אמצעי אחר, עלולים לגרום לחדירת החיידקים עמוק יותר לעורכם. מה שעלול לגרום לדלקת חריפה יותר, ובכך להגדלת הסיכויים שהפצעון שלכם יותיר על עורכם צלקת קבועה. זכרו, חצ’קונים שמטרידים אתכם היום ייעלמו מחר אם תטפלו בהם נכון. אם, לעומת זאת, תפוצצו אותם, הם עלולים ללוות אתכם לנצח.
טיפול חכם באקנה – הורידו ידיים!
החיידקים שגורמים לאקנה, Propionibacterium acnes, נמצאים על עורכם כל הזמן, אבל הם לא יגרמו להופעת אקנה עד שיילכדו בתוך זקיק השערה. נגיעה בפנים, כולל שפשוף, ואפילו הנחת הסנטר על ידיכם, יכולות לגרום לחיידקים להיכנס לתוך הנקבוביות – שם יחלו בעבודתם המלוכלכת.
התמודדות עם אקנה בגיל ההתבגרות – בחרו בתכשירים בקפידה ובחוכמה:
אם אתן נוהגות להשתמש במייק-אפ, היו בטוחות שהוא נטול שומן ולא-קומדוגני – דהיינו, כזה שלא יגרום לסתימת הנקבוביות ויחמיר את מצב הפצעונים. הדבר נכון גם לגבי מוצרים להגנה מפני השמש, או מוצרי השיער – ספריי דביק, ג’ל ובושם – כל אלה עלולים להחמיר את מצב האקנה.
להצליח עם אקנה בגיל ההתבגרות – היו חכמים ביחס לחשיפה לשמש:
אם אתם חושבים ששיזוף עשוי לשפר אקנה, אתם צודקים – אבל גם טועים. חשיפה מדודה לשמש במידה סבירה עשויה לשפר אקנה למשך מספר ימים. אבל שיזוף-יתר וכוויות שמש גורמים גם להאצת השרתם של תאי עור מתים, כך שבטווח הארוך תסיימו עם יותר נקבוביות סתומות. ופירושו של דבר יותר אקנה. דבר אחר שעליכם לדעת: חלק מהתרופות לטיפול באקנה גורמות לעור להיות רגיש יותר לשמש. כך שאם אתם יוצאים לחוף הים או לבריכה, מרחו עליכם כמות גדולה של קרם הגנה. חפשו מוצרים נטולי שמן, עם מקדם הגנה (SPF) של לפחות 15, הן עבור קרני UVA והן עבור קרני UVB.
מניעת אקנה בגיל ההתבגרות – חום וחיכוך (שפשוף) עלולים לגרום להתפרצות אקנה.
נסו, לפיכך, להימנע מכובעים ומסרטי ראש – ואם נבחרת הספורט שלכם מחייבת אתכם לחבוש קסדה או כל ציוד אחר שעלול להשתפשף כנגד עורכם, נסו למנוע את החיכוך באמצעות בד כותנה רך. וזכרו להתקלח מיד לאחר האימון – אל תישארו בבגדי הספורט ספוגי הזיעה, ולא משנה כמה “קולים” אתם נראים בהם.
טיפול של אקנה בגיל ההתבגרות – בחרו לעצמכם אורח חיים מתאים ודבקו בו:
ברוב המקרים ניתן לשפר אקנה מתון באמצעות מוצרים שונים שאינם דורשים מרשם רופא. מירב הסיכויים שלפחות אחד מהם יתאים לכם. אם תתחילו בטיפול לפני שמצב האקנה יחמיר, יש לכם סיכוי טוב יותר להימנע מבעיות גופניות ונפשיות שאותו אקנה מעצבן עלול לגרום. אבל אם מצב האקנה מחמיר, או אורך יותר מכמה שבועות, עדיף לפנות לדרמטולוג.
להלן רשימת מוצרים לטיפול של אקנה בגיל ההתבגרות:
בנזואיל פרוקסיד (Benzoyl Peroxide): הורג את החיידקים הגורמים אקנה.
חומצה סליצילית (Salicylic Acid): פותחת את הנקבוביות ומעודדת את התחדשות העור.
רטין A / טרטינואין (Tretinoin): מעודד התחדשות עור בריאה. אנטיביוטיקה: מחסלת את החיידקים ומפחיתה את הדלקת.
מוצרים לבליעה: מסייעים להסדיר את רמות ההורמונים. אנטי-אנדרוגנים: מסדירים את הפקת ההורמונים גורמי אקנה של הגוף.
איזוטרטינואין (Isotretinoin): לטיפול בציסטות או אקנה קישוריות (נודולרי) רציני.
הכי חשוב – הירגעו
האשמה איננה בכם: הדבר החשוב ביותר שעליכם לזכור אודות אקנה הוא שהחצ’קונים לא צמחו באשמתכם. לא אתם אלה שגרמתם להם לפרוח על פניכם משום שאכלתם יותר מדי צ’יפס ושוקולד, או מרחתם יותר מדי מייק-אפ.
אחרי הכתבה הזו אתם קצת יותר מודעים לגורמי אקנה אצל בני נוער. אבל היות שהבעיה משתנה מאדם לאדם, עליכם להשגיח על עורכם בקפדנות כדי לעקוב אחרי הגורמים המזרזים הופעת פצעונים – ולהימנע מהם. ואם האקנה שלכם נשאר עליכם זמן ארוך מדי לטעמכם – כדאי לכם לפנות תמיד לרופא או לגורם מקצועי מתאים.
צרי קשר
ליצירת קשר, מידע והדרכה לקוסמטיקאיות ומכוני יופי – 054-9625955
כתובת
תל אביב, דרך מנחם בגין 150
מגדל WE
יהודית, אורית- 03-695-0004
Gernetic
ג'רנטיק, 50 שנות ניסיון דרמטולוגי מחקר ופיתוח ותוצאות ללא תחרות
שעות פעילות
א'-ה' – 9:00 עד 17:00
ו',ש' – סגור