Archive for category: בלוג

חזה מוצק או מדולדל, כבד או נערי – תמיד יש דרך לטפח את החזה כדי שייראה טוב יותר. הפעם: איך מתמודדים עם חזה נפול עם טיפולי חזה ומונעים את נפילתו?

החזה שלך – אפשר לומר בוודאות – ייפול בשלב זה או אחר, בין אם השתמשת בחזייה או לא. הצניחה הזו היא תוצאה של היחלשות השרירים התומכים בחזה. אי-שימוש בחזייה עלול להאיץ את תהליך הצניחה, בעוד שחזייה מתאימה עשויה לדחות את הצניחה לזמן-מה, אך לא לנצח. חזה נפול חריף יותר אם יש לך חזה כבד. אם שדייך קטנים, תוכלי להמשיך להסתובב בלי חזייה. סיבה טובה נוספת ללבישת חזייה  – אם היא מותאמת היטב לגופך, היא עשויה לטשטש את העובדה שהחזה שלך כבר אינו מעוצב וזקוף כמו פעם. חזייה המעניקה תמיכה טובה חשובה גם במהלך מאמץ רציני כמו ריצה, או במהלך ההיריון.

שימי לב: החזייה אינה צריכה להיות הדוקה מדי  – אחת הסיבות לסרטן השד. גם השימוש בחזיות עם ריפוד סינטטי או מניילון, הגורם לחימום הבלוטות, עלול לגרום בסופו של דבר לגידולים סרטניים. לכן, חשוב להסיר את החזייה בלילה.

צניחת השדיים

השדיים מתחילים ליפול ולאבד את מוצקותם ומתיחותם לאחר לידה או במהלך מחלה ממושכת. במהלך ההיריון, וכן בזמן ההנקה, השדיים גדלים. כאשר העור העליון נמתח מעבר לקצה גבול היכולת שלו, הסיבים האלסטיים בעור נקרעים. סימנים אדומים לא קבועים מופיעים על פני העור. סימנים אלה משתנים מאשה לאשה, בהתאם למידת הגמישות של העור. אצל נשים רבות החזה חוזר למידותיו ולצורתו הרגילות, בעוד שאצל אחרות הוא הופך לרפוי ומתדלדל. מחזור לא סדיר עלול גם הוא לגרום למצב של חזה נפול.

בכל זאת, יש דבר או שניים שביכולתך לעשות כדי להתמודד עם הבעיה של חזה נפול במהלך ההיריון. תני להם את מרב התמיכה בעזרת חזייה טובה, אותה את צריכה ללבוש יום וליל, ובנוסף מומלץ כי תמצאי לעצמך מספר דקות ביום כדי לתרגל את שרירי החזה. מעבר לכך, טיפולי חזה שונים יוכלו גם הם לתרום בשמירה על החזה.

מיצוק השדיים

השדיים אינם עשויים שרירים, אלא רק תאים שומניים וצינורות חלב המוחזקים יחדיו ברקמה רכה. לכן, אינך יכולה להגדיל את שדייך באימונים. מאותה סיבה תרגילי התעמלות לא יתרמו באופן ישיר להקטנת היקף החזה שלך אם שדייך גדולים. הדבר נכון במיוחד אם את סובלת מעודף משקל. דיאטה להורדת המשקל, המשולבת בתרגילי כושר, תעזור לך להפחית ממשקלך וגם מהיקף שדייך. להתעמלות יש, כמובן, מספר יתרונות אחרים – היא ממצקת את השרירים שבהם תלויה רקמת החזה. תרגילי כושר ימצקו את שרירי החזה (אותם שרירים שתומכים בחזה מכל צדדיו) ובכך יעניקו לחזה שלך מראה זקוף ומוצק יותר. אם הבעיה שלך היא חזה גדול, התעמלות תוכל לסייע לך לשפר במעט את צניחת השדיים, גם אם היקף החזה לא יקטן.

פרט לתרגילי התעמלות, שחייה היא דרך נהדרת לעיצוב החזה. היא מפעילה את שרירי החזה כנגד התנגדות המים, והדבר יכול לחולל פלאים בכל הקשור לעיצוב החזה. כאשר השדיים מתחילים לצנוח במהלך הריון או מחלה, או כתוצאה ממחזור לא סדיר, יש צורך גם בתזונה מאוזנת הכוללת פרוטאינים, פחמימות, שומנים, ויטמינים, סידן, מלחים ומינרלים בכמות מספקת.

לאחר לידה החזה דורש תשומת לב מרבית. היות שלא מומלץ להתחיל בהתעמלות בתקופה זו, התחילי במשהו סמלי, כמו לחיצות כף היד זו לזו. כרעי על ברכייך ולחצי אותן זו אל זו ב”ברכת השלום האינדיאנית” כשהן במרכז החזה, כדי שהלחץ יופעל על הרקמות סביב החזה. נשפי באיטיות את האוויר מפיך והרפי את הלחץ. חזרי על התרגיל. תוכלי לבצע אותו גם תוך השענת כפות הידיים על קיר מולך. לחצי על הקיר בעזרת כפות הידיים כך שתרגישי בלחץ על הרקמות שלך עד שיימתחו.

באותו אופן, אמהות מניקות חייבות לשמור על החזה שלהן. החזה עלול ליפול אם התינוק יונק כשאת ישובה או שכובה בתנוחה לא טובה. הנקה כשאת ישובה תתבצע כשהתינוק עטוף ביד אחת שלך תחת ראשו, כך שתוכלי להרימו לכיוון השד ולשמור עליו יציב. סחטי את הפטמות מיד בתום ההנקה וסלקי מהן חלב עודף. הדבר ירענן ויקל על השדיים. שטפי את השדיים במים חמים וקרים לסירוגין כדי להבטיח זרימת דם מהירה – התיזי על החזה מים חמים ואז קרים ארבע-חמש פעמים לסירוגין.

תרגיל קל:

עמדי ישר כשידייך שמוטות לצידי גופך. הרימי כל אחת מהזרועות מעל לראשך וסובבי אותה מעגל שלם. לאחר מכן עשי זאת עם היד השנייה. חזרי על התרגיל 15-10 פעמים.

יש נשים שהחזה שלהן אינו מפותח דיו, בעוד לאחרות חזה גדול מדי. נשים רבות סובלות משדיים שאינם באותו גודל, משום שהן נוטות להניק את התינוק יותר בצד אחד. מומלץ לעסות את השדיים בלי שמן או קרם.

תוכלי לנסות גם את התרגיל הבא: הושיטי את היד בצד שבו השד הקטן יותר קדימה, במקביל לרצפה, בקו ישר מגופך, וממצב זה הרימי אותה כלפי מעלה. סובבי אותה 15-10 פעמים תחילה עם כיוון השעון ולאחר מכן אותו מספר פעמים נגד כיוון השעון.

שדיים כבדים

ניתן כמובן להסיר עודפי שומן ובשר בניתוח פלסטי, אבל יש גם שיטות טבעיות כגון משחות, תמיסות או גלולות כדי להקטין את החזה. אחת השיטות המומלצות כבר מגיל ההתבגרות כדי להבטיח התפתחות תקינה של החזה היא באמצעות טיפולי יוגה.

שיטת ג’רנטיק גם היא מציעה שפע של טיפולי חזה בעלי תוצאה מוכחת להקטנה/הגדלה של החזה.

אלרגנים (חומרים מעוררי אלרגיה) הם מרכיבים המצויים במזון, בצמחים או בבעלי חיים הגורמים לתגובה קיצונית של המערכת החיסונית וגורמים לדלקות (במקרה שלנו – על העור). הפריחה יכולה להתרחש גם כאשר האדם הרגיש נחשף לכמות קטנה של אלרגן לפרק זמן קצר. כשאנשים הסובלים מאטופיק דרמטיטיס באים במגע עם גורם גירוי או אלרגן שהם רגישים אליו, תאים מיצרי דלקת חודרים אל העור ממקום אחר בגוף. תאים אלה משחררים כימיקלים שגורמים לגירוי ולאדמומיות. כשהאדם מתגרד ומשפשף את העור בתגובה, הנזק שנגרם למקום הנגוע מחריף.

מזונות מסוימים פועלים כאלרגנים ועלולים לעורר את האטופיק דרמטיטיס, או להחריפו. אלרגנים המצויים במזון משחקים תפקיד חשוב במספר מקרים של אטופיק דרמטיטיס, בעיקר אצל תינוקות וילדים. תגובה אלרגית למזון עלולה לגרום לתפרחת עורית , לתסמינים גסטרואינטסטינליים (הקאה, שלשול וכיו”ב), ותסמינים במערכות הנשימה העליונות. המזונות גורמי האלרגיה הנפוצים ביותר הם ביצים, אגוזים, חלב, דגים, מוצרי סויה וחיטה. למרות שהמידע שנאסף אודות מזון אלרגני אינו מובהק, מספר מחקרים הצביעו על כך שבמשפחות שבהן יש היסטוריה של אטופיק דרמטיטיס, מומלץ כי האימהות יימנעו מאכילת מזונות מעוררי אלרגיה במשך ההיריון ובזמן ההנקה. למרות שלא כל החוקרים מסכימים, רובם חושבים שהנקה במשך לפחות ארבעה חודשים עשויה להיות בעלת השפעה מגינה על הילד.

אם אתם חושדים כי אתם אלרגיים למזון כלשהו, כדאי לנהל יומן מדוקדק של מה שאתם אוכלים, תוך ציון התגובות הגופניות למיני המזון השונים. זיהוי המזון גורם האלרגיה עשוי להיות קשה ודורש מעקב על ידי אלרגולוג במידה והמטופל נחשף גם למיני אלרגנים אחרים. דרך יעילה לאיתור המזון האלרגני היא לבודד את המזון החשוד ואז – במידה וחל שיפור במצב – לכלול מחדש מזון זה בתזונה שלכם תחת פיקוח ובתנאים מבוקרים. בדרך כלל די בניסוי של שבועיים לכל מזון. אם המזון שנבדק מעורר סימפטומים לאחר שבועיים, יש לבחון מזון אחר במשך שבועיים. אם ניסיונות הבידוד של מזון אינה גורמת לשיפור המצב לאחר שבועיים, יש לבודד גם מזונות אחרים.

שינוי התזונה של מי שסובל מאטופיק דרמטיטיס לא תמיד גורם להרגעת הסימפטומים. עם זאת, שינוי שכזה יכול להיות יעיל כאשר ההיסטוריה הרפואית של המטופל וסימפטומים מסוימים מצביעים על כך שהוא אלרגי למזון. על המטופלת והרופא לבחון כל מזון לגופו ולראות אם הוא בעייתי מבחינתם ומחריף את האטופיק דרמטיטיס. דיאטה מוגבלת היא לעיתים קרובות קשה, כספית ורגשית, למטופלים ולמשפחותיהם. הגבלות על מוצרי מזון, כשהדיאטה איננה מפוקחת בקפדנות, עלולות לגרום אצל ילדים לבעיות תזונה.

מהם אירואלרגנים?

אלרגנים מסוימים נקראים אירואלרגנים משום שהם מצויים באוויר. הם עשויים לשחק תפקיד גם במקרה של אטופיק דרמטיטיס. אירואלרגנים רווחים הם קרדית האבק, פרווה של חיות, נוצות, חרקים ואבקנים. אירואלרגנים אלה, ובעיקר קרדית האבק הבית, עלולים להחריף את הסימפטומים של אטופיק דרמטיטיס אצל אנשים מסוימים. למרות שמספר חוקרים חושבים כי אירואלרגנים הם גורם משמעותי לאטופיק דרמטיטיס, אחרים סוברים כי הם חסרי משמעות. מדענים אינם מבינים עדיין את הדרך שבה אירואלרגנים משפיעים על העור – האם הם משפיעים על האדם מתוך הגוף לאחר שנשמו אותם, או האם הם ממש חודרים לעור.

אם הרופא חושד שהאירואלרגן גורם לסימפטומים של המטופל, הוא עשוי המליץ על דרכים להקטנת החשיפה לגורמים מעוררי האלרגיה. למשל, נוכחות של קרדית האבק בבית יכולה להיות מטופלת על ידי כיסוי הסדינים והציפיות בכיסוי מיוחד העמיד לאבק, שטיפה תכופה של כלי המיטה במים חמים וסילוק השטיחים מהבית. מכל מקום, אין כל דרך מושלמת להיפטר מהאירואלרגנים.

איזה גורמים אחרים עשויים לשחק תפקיד באטופיק דרמטיטיס?

בנוסף לחומרים גורמי גירוי ולאלרגנים, גורמים אחרים, כמו לחץ נפשי, מזג האוויר והטמפרטורה ודלקות עור יכולים להשפיע על האטופיק דרמטיטיס. למרות שהמחלה עצמה אינה נגרמת על ידי גורמים רגשיים או אישיים, היא יכולה להתעצם כתוצאה ממתח, כעס ותסכול. בעיות בין-אישיות או שינויים משמעותיים בחיים, כמו גירושים, שינוי במקום העבודה, או מותו של אדם אהוב, יכולים להחמיר את מצב המחלה. לעיתים, מתח נפשי עשוי גם הוא לגרום להתפרצות המחלה.

רחצה עם סבונים חריפים וללא שימוש בחומרי הזנה ולחלוח של העור לאחר מכן היא גורם רווח שמהווה זרז להופעת האטופיק דרמטיטיס. המלצות אופייניות כוללות שימוש בחומרי ניקוי עדינים מאוד לעור, נטולי סבון. כדאי מאוד להשתמש בכלל של “שלוש הדקות” – הזנת העור בחומרי לחלוח בתוך שלוש דקות לאחר ייבוש העור בתום המקלחת. זה יכול להועיל לעור.

הלחות הנמוכה בחורף, או האקלים היבש בכמה אזורים יכולים להחמיר את הבעיה, כמו גם אזורים מחוממים מדי, או אמבטיות חמות ארוכות מדי. הזעה וקור לסירוגין יכולים גם הם לעודד את הופעת המחלה אצל חלק מהאנשים. זיהומים חיידקיים יכולים להחמיר את מצב האטופיק דרמטיטיס. אם המטופל מדווח על התפרצות המחלה, הרופא יכול לבדוק האם מדובר בדלקת ויראלית (כמו הרפס סימפלקס), או דלקת פטרייתית (כמו “תסמונת רגל האתלט”, או רינג-וורם).

המידע המובא בכתבה זו מבוסס על המידע הכללי הרווח באתרי הרפואה והמדע בעולם, אין לראות בו כל המלצה או ייעוץ לטיפול ואין לראות בו ייעוץ או המלצה לרכישת תרופות. במידה והנך זקוק/ה  לטיפול או הכוונה פני/ה לגורם הרפואי, המקצועי המתאים.

לאיתור קוסמטיקאית ג’רנטיק אשר תעזור לכם ללא כאב וטיפולים פולשניים, עם תוצאות מוכחות – לחצו כאן!